Всем привет и добро пожаловать на канал Здоровые Мысли. Сегодня расскажу вам о действиях, которые помогут всегда оставаться молодыми, особенно если вы работаете в ночные смены.
Начнём!
В этой статье вы узнаете о приёмах, которые помогут сохранить молодость при работе в сложном режиме. Вы также узнаете как устранить отёки и восстановить силы после ночной смены.
Совет номер один. Ваша задача заключается в том, чтобы убедить ваш мозг, что ночная смена это обычный рабочий день. Поэтому и действовать нужно так, будто день только начался.
Первое, что нужно сделать перед ночной сменой – это выспаться, сон должен быть не более 45 минут. Этого времени организму достаточно, чтобы зарядиться также как и от 8-ми часового сна.
Если же перед ночной сменой вы решите поспать более 45 минут, то мозг подумает что уже ночь и настроиться на работу будет намного сложнее.
После короткого сна нужно взбодриться. Это может быть любая зарядка, повороты, наклоны и так далее. Хорошо взбодрить организм помогут встряхивания, не вставая с кровати поднимаем ноги и руки вверх и трясём ими.
Следующее что стоит сделать – это хорошо промассировать уши. Это упражнение поможет улучшить внимание и улучшить мозговую активность.
Далее необходимо промассировать шею, чтобы улучшить кровоснабжение мозга. Для начала делаем проглаживание задней поверхности шеи. После этого собираем заднюю поверхность шеи в складки и также массируем.
Далее делаем массаж апоневроза. Запускаем руки в волосы и сдвигаем кожу относительно костей черепа.
Этот массаж улучшить питание коры головного мозга, также он способствует лучшему росту волос. Массаж выполняем около двух минут.
Немного о питании. Перед ночной сменой необходимо употреблять продукты, которые содержат клетчатку и природную глюкозу. Отлично подойдут овощи и каши, такие как гречка или овсянка.
Это только малая часть приёмов, способных сохранить молодость, если хотите продолжения пишите в комментарии слово “Молодость”
Если эта статья была для вас полезна, то обязательно подписывайтесь, ставьте палец вверх и мы сохраним нашу молодость вместе. Спасибо за прочтение.