Физкульт-привет, сегодня хотел поделиться своим опытом,как сидя дома, я скинул довольно простыми способами 4 килограмма.(Хотелось добавить, так-как у всех тело будет отзываться по-разному то эффект тоже будет разный.) Первое что я начал делать это - с утра пить воду натощак. Вода ускорят обмен веществ так что лишним точно не будет,да и к тому же чистит и выводит шлаки из организма. Второе - физические нагрузки После стакана воды натощак, перехожу к базовым упражнениям. Все это я делаю на максимальное количество раз, с отдыхом 2-3 минуты Так же подойдут прогулки или обычная ходьба на улице. Третье,Питание,без него никуда Для начала вам нужно создать дефицит калорий,то есть нужно расходовать их больше чем вы потребляете. И так каждый день, конечно желательно питаться полезной и правильной едой, но для начала хотя бы приучить себя расходовать калорий больше чем потреблять из пищи, тем самым вы уже начнете сжигать лишний жир. Вот такие несложные действия нужны для того чтобы начать эффе
Физкульт-привет, сегодня хотел поделиться своим опытом,как сидя дома, я скинул довольно простыми способами 4 килограмма.(Хотелось добавить, так-как у всех тело будет отзываться по-разному то эффект тоже будет разный.)
Первое что я начал делать это - с утра пить воду натощак.
Вода ускорят обмен веществ так что лишним точно не будет,да и к тому же чистит и выводит шлаки из организма.
Второе - физические нагрузки
После стакана воды натощак, перехожу к базовым упражнениям.
- Отжимания от пола(средним хватом)
- Подтягивания(для тех у кого есть турник)
- Приседания
Все это я делаю на максимальное количество раз, с отдыхом 2-3 минуты
Так же подойдут прогулки или обычная ходьба на улице.
Третье,Питание,без него никуда
Для начала вам нужно создать дефицит калорий,то есть нужно расходовать их больше чем вы потребляете.
И так каждый день, конечно желательно питаться полезной и правильной едой, но для начала хотя бы приучить себя расходовать калорий больше чем потреблять из пищи, тем самым вы уже начнете сжигать лишний жир.
Вот такие несложные действия нужны для того чтобы начать эффективно сжигать жир даже сидя дома.Ну а делать вам или нет,решать вам,Я желаю всем отличного сжигания жира и отличной формы.