Каждый из нас натыкаясь на множество диет в глубине души надеется найти свою волшебную, которая чудесным образом избавит нас от ненавистных лишних кг. Но и в конце концов, каждый из нас после стольких скитаний по разнообразным диетам в итоге осознает, что самый лучший и самый верный способ уменьшить объемы своего тела - это кушать в маленьких количествах. Во всем нужна мера! И естественно тянуться надо к полезным продуктам, так как если есть мало, но вредные продукты, то здоровье расшатается - ты не поправишься, но определенные органы будут больными. Всякий раз, когда ты хочешь съесть лишнего, тебе надо представить как растягивается от этого твой желудок, кишки и кожа, как возникает одышка от этого переизбытка пищи и каловых масс в кишках. Как ты занимаешься спортом, а вся эта еда в тебе и ее очень много. Как от переизбытка пищи возникает бесконтрольное газообразование и как это неприятно ощущать когда с тобой рядом твой любимый человек. А после приема огромного количества пищи, еще и несвежее дыхание возникает. Ты наконец осознаешь, что нельзя насиловать свое же тело таким огромным количеством пищи.
Начну с того, что в процессе приема пищи, надо все что находится во рту пережевывать очень хорошо. Не заглатывать целыми кусками! Пища должна тщательно перемешиваться со слюной, тогда она в желудке будет перевариваться и за счет тщательного пережевывания, к тебе придет ощущение сытости и как бонус получишь эстетическое удовольствие от еды. Категорически нельзя пить воду сразу же после еды, разбавляется желудочный сок и переваривание съеденного останавливается и затягивается на очень длительный отрезок времени. Еще большинство путает желание выпить воды и желание поесть. Если ты голоден, выпей воды, возможно это всего лишь жажда.
Так же не стоит забывать, что в рационе должно присутствовать 80% свежих овощей без термической обработки желательно и 20% всего остального. И это не диета! Это здоровый образ жизни!
Не стоит перебарщивать с белками, они загружают печень, а переизбыток особенно животных белков приводит к различным заболеваниям типа рака. Да и вообще если ты хочешь молодо выглядеть и не стареть, исключи животные белки из рациона, постепенно, так как резко будет сложновато. Есть очень много белковой пищи растительного происхождения. Даже в овощах есть нужный процент белка для человеческого организма, но если они не подвержены термической обработке, термическая обработка разрушает белок. Орешки разнообразные - это просто кладезь и белков и полезных жиров!
Желательно включить в рацион чаи из разнообразных трав, без сахара - сахар разрушает все полезные вещества.
Продукты в которых содержатся дрожжи, тоже лучше вообще исключить.
Тебе предстоит научиться отличать реальный голод от психологического! Это важно! Реальный голод - это когда сосет под ребрами и желудок просто кричит о том, что он голодный. Психологический голод - это когда о голоде кричит голова, а не желудок. Потренируйся и ты поймешь, что эти два вида голода очень просто отличить.
Вот и все простые истины. Если будешь все эти моменты соблюдать, сам не заметишь как избавишься от лишних кг и начнешь полноценную жизнь. В этом ничего сложного нет.
Относись к своему телу бережно, тело - это твоя природная одежда! Ее нельзя будет купить, если она износиться!