Как максимально эффективно сжигать жир

Всем привет,сегодня я поделюсь своим опытом сжигания жира.

Первое что нужно понимать это то что мы буквально создаем свое тело на кухне, даже если вы ходите в тренажерный зал или занимаетесь в домашних условиях,но при этом потребляете калорий больше чем их расходуете,толку будет мало а то и вовсе только прибавите лишние килограммы.Так как же начать эффективно сжигать ненавистные килограммы?

Лишний вес

Дефицит калорий

И так, нам нужно создать дефицит калорий(расходовать калорий больше чем их потреблять) но при этом потреблять достаточно белка чтобы наш организм не терял вес за счет мышц.

Правильное распределение продуктов

• Первая половина дня - Углеводы (зерновые,бобовые,макароны твердых сортов)

Завтрак: каша,твердый сыр,вареное яйцо

Перекус: фрукты,орехи

Обед: гречка,рис,макароны твердых сортов + курица,говядина,рыба,морепродукты

• Вторая половина дня - белковая пища и клетчатка

Белки: мясо,птица,рыба

Клетчатка: овощи

Правильное питание

Если в конце дня есть чувство голода,можно съесть овощной салат.

Не забываем употреблять не менее двух литров воды, так как если воды в организме будем мало, процесс жиросжигания будет затруднен.

Порции еды желательно разделить на 4-6 частей на день.

Тренировка

Лучше всего жир будет сжигаться во время аэробной тренировки(Это когда ваш пульс длительное время находится в определенной пульсовой зоне)

Если вы покушали перед тренировкой,сначала лучше делать силовую тренировку а только после аэробную эффект будет лучше.

• Кушать лучше за час до тренировки

Следуя всем пунктам выше, результат не заставит вас ждать,всем хорошего жиросжигания и отличного настроения.