жир , жир , жир....
Как же для многих знакомо это слово.
Постоянные диеты , тренировки до изнеможения , а толку ноль.
Сегодня я поделюсь с вами мега эффективным способом для топового сжигания жира
Интересно?
Ну тогда я начну.
И всего нам понадобится две вещи.
Первое-это дефицит калорий.
То есть для начала мы должны сделать так , чтобы сумма потребляемых калорий была ниже суммы сжигаемых калорий.
Если это есть , то идём дальше
Второе-это периодическое голодание.
Это скорей инструмент для сжигания нежели диета.
Чтобы понять что это нужно разобраться в двух аспектах:
1.Что оно делает для нашего тела.
2.каким образом его применить.
Начнём с того , что в нашем теле есть два основных гормона , которые служат либо в наборе жира , либо в его сжигании.
Первый гормон это Инсулин.
Именно он виновник во всех наших жировых отложениях везде.
А второй гормон это гормон роста.
А он наоборот помогает строить нам сухую мускулатуру и защищать её, а так же избавляться от жира.
Исходя из всех этих знаний , наша цель это убедиться в том , что мы инсулин опустим ниже а гормон роста поднимем выше , то есть в крови у нас будет преобладать именно гормон роста.
Каким же образом мы этого добиваемся?
А здесь мы воспользуемся правилом 8/16 о котором мне рассказали.
Суть этого правила в том , что мы разбиваем наш день на 8 часов
В это время мы употребляем пищу.
И 16 часов
Это период голодания.
Например: наш последний приём пищи происходит в 20:00.
После этого следует период 16-ти часовой голодовки.
Мы просыпаемся в 6 , а завтрак у нас наступает в 12:00.
И с 12:00 до 20:00 мы делаем 3-4 приёма пищи.
Именно в период голодания гормон роста будет преобладать над инсулином и жир будет сжигаться.
То есть если мы просыпаемся в 6 и после ночи жиросжигания у нас ещё есть период в 6 часов , который мы можем потратить на активность и удвоить эффект от этого метода.
И ещё самое главное ПИТЬ МНОГО ВОДЫ.
Просто пить и пить воду.
А во время приёма пищи главное что бы эта пизда была ПИТАТЕЛЬНАЯ.
Никаких пустых бутербродов.
Насыщенная минералами , витаминами пища.
Если вы примените все выше сказанное , то вы станете просто машиной уничтожающей жир. Результат гарантирован!!!
Ну а если вам понравилась статья то почему бы не подписаться на канал и не поставить лайк)
Это очень поможет моему каналу.
Всем отличного дня)