Планка -одно из лучших упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. Также она улучшает осанку и гибкость.
Также, что особенно важно для девушек это упражнение формирует привлекательную форму ягодиц бедер и живота. И это немаловажный фактор того, что достаточно много любителей фитнеса вводят в свои тренировки планку.
Рассказываю собственный опыт.
Начала этот челленж с 20 апреля
Планку делала класическую.
Первые дни делала с легкостью.
Но потом возникали трудности, да и стоять больше минуты без дела вообще занятие не из самых прикольных.
НО в чем плюсы:
Хоть стоять и тяжело, с каждым днем было немного легче.
Я такой человек, что если поставила перед собой цель то иду до конца, поэтому этот челлендж я закончила.
Плюсы от месячной планки:
Подтянулся живот, и подкорректировалась талия
Объёмы ягодиц и бедер уменьшились ненамного
Вес убавился примерно килограмма на два
Упражнение достаточно хорошее, глобальных изменений не произошло, ну на них я и не рассчитывала, но что бы подтянуть своё тело его можно использовать. Советую.
