1. Орехи
Орехи содержат много аргинина. Аминокислота расширяет кровеносные сосуды и, таким образом, помогает снизить кровяное давление и защитить внутренние стенки сосудов. В частности, грецкие орехи играют важную роль, когда дело доходит до профилактики сердечных заболеваний. В них много эллаговой кислоты. Это антиоксидантное вещество с защитным действием для клеток. Балуйте себя несколькими орехами каждый день.
2. Чеснок
Чеснок - это больше, чем просто специя. Сульфиды, содержащиеся в клубнях, снижают артериальное давление и уровень холестерина. Особо стоит упомянуть аллицин. Обладает сосудорасширяющим, стимулирующим кровообращение эффектом. Это также предотвращает слипание лейкоцитов в крови и, таким образом, противодействует образованию тромба.
3. Бананы
Для работы сердца, нужен калий. Этот минерал способствует возбудимости мышечных и нервных клеток и активности сердечной мышцы. Адекватное снабжение калием может предотвратить сердечные аритмии. Банан особенно богат калием.
4. Сок красного винограда
Красный виноградный сок защищает сердце и сосуды. Ученые связывают полезные свойства сока с флавоноидами, которые в изобилии содержатся в соке. Эти растительные вещества также используются для лечения расстройств кровообращения. Виноградный сок также положительно меняет состояние стенок артерий и снижает риск скопления тромбоцитов.
5. Куркумин
Куркумин, содержащийся в смеси специй, не только обеспечивает желтоватый цвет, но и укрепляет сердце. Активный ингредиент защищает сердце от отложений тромбов на внутренних стенках вен и тем самым предотвращает атеросклероз. Куркумин также снижает высокий уровень холестерина и кровяное давление, тем самым улучшая работу сердца.
6. Льняное масло
Льняное масло содержит жирные кислоты, которые оказывают положительное влияние на сердце и кровообращение. Альфа-линоленовая кислота особенно полезна. Он снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови и сохраняет эластичность артерий.
7. Бобовые
Бобовые, такие как бобы, чечевица и тому подобное, заполнены сапонинами. Это биологически активные растительные вещества, которые снижают уровень холестерина. Сапонины связаны с холестерином в желудочно-кишечном тракте, что означает, что он больше не может всасываться.
8. Жирная рыба
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, защищающими сердце. Эти полезные для здоровья жиры улучшают кровоток и предотвращают слипание тромбоцитов. Масла, содержащиеся в тунце, лососе и скумбрии, действуют как бальзам на клетки сердечной мышцы и, таким образом, также предотвращают сердечные аритмии.