Даже если вы живете здоровой жизнью, этого может быть недостаточно. Врачи разделяют признаки того, что ваше тело может нуждаться в лучшем питании, меньшем стрессе или большем сне.
Постарайтесь сделать свое здоровье приоритетом
Если у вас нет никаких медицинских проблем, вам повезло, но все еще может быть место для улучшения, когда речь заходит о вашем благополучии. На самом деле, то, что вы ежедневно отмахиваетесь, может быть признаком того, что вы на самом деле не очень заботитесь о себе. Читайте дальше, чтобы увидеть, если вы испытываете какие—либо из этих симптомов-и как избежать их причин.
Вы как-будто в тумане...
Если вы просыпаетесь, как вам казалось бы, после хорошего ночного сна, но при этом вы просыпаетесь с ощущением пустоты, а уходя на работу вы выходите за дверь без своего бумажника. Не стоит просто списывать забывчивость на старение. Туман мозга может быть связан с такими вещами, как плохой сон и стресс. Туман мозга также может указывать на что-то более серьезное, например, гормональный дисбаланс, который влияет на когнитивные проблемы, например. Для женщин, особенно, провалы ума могут указывать на дисфункциональную щитовидную железу. Рассмотрим комплексный анализ крови, который измеряет все ваши гормоны и биомаркеры, а также полный тест щитовидной железы, который не только измеряет ваши гормоны щитовидной железы, но и возможные антитела к щитовидной железе, чтобы определить коренные причины вашего тумана мозга.
Поскольку ваш кишечный микробиом может повлиять на остальную часть вашего тела, здоровое питание может принести большую ясность и способность концентрироваться. Большинство пациентов поражены той разницей, которую здоровый кишечник может внести в их когнитивную функцию. Они сообщают, что чувствуют себя острее, умнее и быстрее с улучшенной способностью сосредоточиться, запоминать вещи и выполнять умственные задачи. Употребление большего количества пробиотических продуктов может помочь сбалансировать ваш микробиом.
Низкое сексуальное влечение
Необходимость работы или воспитания могут подавить желание; так же как и десятилетия партнерства, для некоторых пар. В то время как ваше либидо будет убывать и течь, если у вас никогда не будет этого желания, говорит доктор Блум, ваши гормоны могут выйти из строя. Поговорите с вашим доктором о лабораторном тестировании, чтобы проанализировать ваши гормоны, такие как тестостерон, эстрадиол, эстриол, прогестерон и многое другое. Гормональный дисбаланс может быть связан с более серьезными состояниями, такими как усталость, депрессия, увеличение веса и даже проблемы с сердцем. "Гормональный тест будет действовать как дорожная карта, и в 99 процентах случаев тестирование раскроет первопричины," доктор - Объясняет Блум.
Ты очень нервничаешь
Будь то работа, семья, отношения или общая забота о мире, в котором мы живем, постоянный стресс может повлиять на ваше здоровье. Гормон стресса кортизол может оставаться повышенным, говорит доктор Блум: "когда уровень кортизола несбалансирован или резко повышен, это может заставить нас чувствовать себя угрюмым, тревожным, подавленным или страдать от плохой когнитивной функции–все это приравнивается к более низкому либидо и самооценке. Высокий уровень кортизола также может вызвать увеличение жировых отложений и воспаление, что может привести к снижению уверенности в себе, разочарованию, снижению энергии и общего благополучия",-говорит он.
Как и в случае с мозговым туманом, доктор Блум призывает пациентов начать путь к расслаблению через их кишечник. "Стресс-это то, что может быть управляемо и исправлено при правильной поддержке, и снижение стресса может быть главным игроком в улучшении вашего общего здоровья и качества жизни", - добавляет он.
Тебе все время хочется спать.
Помимо того, что вы выделяете время для физических упражнений и заботитесь о соблюдении хорошей диеты, ваш ночной сон является ключевым компонентом вашего здоровья. Поэтому, когда вы изо всех сил пытаетесь заснуть или просто чувствуете, что вам никогда не хватит времени для сна, поговорите с вашим врачом как можно скорее, советует доктор Блум. Возможно, вы боретесь с апное сна - расстройство сна, при котором ваши дыхательные пути разрушаются и нарушают ваш цикл сна в течение всей ночи. Это состояние связано с высоким кровяным давлением, увеличением веса и болезнями сердца. Сон также имеет решающее значение для перезагрузки ваших внутренних часов, говорит доктор Блум: "в идеальном сценарии ваше тело будет иметь удивительный регенеративный паттерн сна", - объясняет он. "По мере того как мы стареем и некоторые из этих внутренних уровней инкрети будут неуравновешенными, и это может причинить эффект домино разниц и недостатков, таким образом причиняющ плохой сон."Простой чат с вашим врачом может предупредить его или ее о тестах, которые вам могут понадобиться, чтобы обнаружить, что не работает правильно в вашем теле, помогая им изменить шаблон и дать вам Zzz, которые вам нужны.
У вас есть мышечные подергивания в ногах
Если вы проводите большую часть дня, сидя за компьютером или перед телевизором, вы можете не думать дважды о случайном мышечном подергивании или судороге в ноге. Частые спазмы в ваших мышцах может указывать на низкий уровень магния. Со временем это может привести к проблемам со здоровьем. "Это несет в себе риск сердечных аритмий [аномальных сердечных сокращений]. Чтобы облегчить случайное вздрагивание, доктор Адонис (он известен под своим первым именем) рекомендует увеличить потребление богатых магнием продуктов, таких как миндаль, тыквенные семечки и бананы. Или, если ваш доктор предлагает вам требовать даже более высокое количество этого необходимого витамина, то рассмотрите дополнение.
Ваши руки и ноги покалывают
Эпизодическое жужжание или мурашки-это нормально, но если ваши руки и ноги регулярно покалывают, говорит доктор Адонис, у вас может быть дефицит витамина B12 . Оставшись без лечения, это отсутствие необходимого питательного вещества может привести к анемии . Чтобы убедиться, что вы хорошо сбалансированы, потребляйте такие продукты, как яйца, мясо и молочные продукты. (Только продукты животного происхождения обычно содержат витамин B12.) Если вы ведете вегетарианский или веганский образ жизни, добавка B12 может помочь с адекватным потреблением.
Ваша кожа очень сухая
Сухая кожа особенно беспокоит в холодную погоду. И хотя сухая кожа гораздо чаще связана с погодой , вы все равно должны всегда следить за горячими точками, эти зудящие чешуйчатые пятна могут быть ключом к тому, что ваша низкожировая диета стоит за дефицитом жирных кислот. В дополнение к ежедневному добавлению увлажняющего крема, совместимого с вашим типом кожи, она рекомендует добавлять больше полезных для вас жиров в ваше ежедневное меню. Это могут быть авокадо, грецкие орехи, оливки и другие полезные жиры
Ты просто срываешься.
Хотя акне -это в значительной степени генетическое и / или гормональное состояние, есть несколько факторов, которые могут соблазнить несчастный прыщ (или пять), чтобы прорваться чаще. "Стресс может спровоцировать вспышку", - говорит он. "Было хорошо задокументировано, что стресс на рабочем месте или в школе во время периодов тестирования связан с ухудшением акне, - говорит он. -Когда вы спите, уровень кортизола естественным образом снижается. Другие виновники могут потреблять слишком много сахарной и крахмалистой пищи, что приводит к высокому уровню сахара в крови, способствуя воспалению.
Ты всегда устаешь после обеда
После того, как вы просидели более чем несколько встреч, на которых вам на самом деле не нужно было присутствовать, вы можете начать отсчет минут, пока не придет время перекусить или выпить кофе. Но если вы постоянно чувствуете, как во второй половине дня pick-me-up, возможно, вы тянетесь к неправильным продуктам в обеденное время, в результате чего вы теряете свою выносливость задолго до того, как отправитесь домой на ужин. Она объясняет, что продукты, богатые углеводами, такие как пицца, бутерброды или другие хлебные блюда, могут вызвать скачок сахара в крови, а затем рухнуть через несколько часов. Низкий уровень сахара в крови, также известный как гипогликемия, может вызвать сонливость и усталость, которые люди получают во второй половине дня, не понимая, почему они чувствуют себя так. Чтобы спасти вас от поиска чего-то сладкого или кофеинового, для поддержания уровня сахара в крови необходимо сосредоточиться на обедах, сбалансированных с белком, жиром и богатыми клетчаткой овощами.