Знакома фраза: "Сегодня я поела в Макдональдсе, поэтому завтра я потолстею и нужно будет сгонять съеденное в спортзале пол дня" ?
Возможно вам это в новость... Я вам открою мааааленький секретик:
Забудьте раз и навсегда об этой фразе!
Мы не толстеем, съев шоколад или что угодно на ночь
Мы также не толстеем от бургеров и чипсов
Мы толстеем не от того, что греем целыми днями свою жопку, сидя на диване и ничего не делаем
И не толстеем даже (прости господи) от САХАРА
- Организм человека так устроен, что мы поправляемся только тогда, когда едим больше, чем расходуем в течение всего дня.
То есть, например, ваша норма калорий, от которой вы не будете ни худеть, ни поправляться, к примеру = 1800, значит, съев больше на 100-200 калорий (профицит калорий) - вы будете поправляться, но опять же - если есть на профицит калорий продолжительное время, а не один день.
То же самое и с похудением!
Мы не похудеем, если будем на ПЭПЭ
Мы также не худеем от диет
Мы не худеем от бега, изнурительных тренировок
Мы худеем не от чая для похудения, всяких порошочков для сжигания жира, скрабов, массажей и обертываний.
- Худеем мы только тогда, когда расходуем больше калорий, чем потребляем.
Вернёмся к вашей норме калорий, которая равна =1800 (она у каждого индивидуальна и можно ее рассчитать введя "онлайн калькулятор калорий" в браузере и открыв первую попавшуюся страницу)
Съев на 100-200 калорий меньше вашей нормы - вы будете худеть (это называется дефицит калорий)
Арифметика проста, как 2х2!
А правильное питание должно преобладать в рационе хотя-бы на 70% для того, чтобы качество тела было лучше. Потому, что худея на одной картошке фри и газировках, у вас будет худое тело, но с кучей целлюлита. А оно нам надо?
И я так рвусь объяснять женщинам, что не нужно себя насиловать и отказываться от вкусностей. Ведь держа себя в жестких рамках, мы травмируем психику и срываемся в конце концов и объедаемся всем, чем можно( точнее нельзя). И теряем веру в себя...
И ещё:
НЕТ специальных упражнений для похудения в конкретной части тела. При похудении тело худеет РАВНОМЕРНО. Упражнения на определенные группы мышц существуют не с целью сжечь жир только там, а с целью укрепления мышечной ткани и подтяжки кожного покрова в определенной зоне
Рассчитать норму калорий, подробное описание КБЖУ, дефицита и профицита можно найти на моем канале
Если понравилась статья или была полезна, подписывайтесь и ставьте лайки:)