Мощный способ повысить свое счастье в жизни - это использование принципов позитивной психологии. Как следует из названия, позитивная психология фокусируется на росте, основываясь на том, что позитивно.
Она помогает вам, используя положительные эмоции, такие как любопытство, трепет, удивление и многое другое. Она подчеркивает развитие эмоционального интеллекта, благополучия и счастья человека. Некоторые из самых проницательных книг, которые я читал о положительной психологии, включают "Позитивный интеллект" Ширзада Шамина и "Решение монстра-разума" Хейзел Гейл.
Лидеры могут применять базовые понятия позитивной психологии для позитивного влияния на лидерство и производительность. Вы можете использовать его в своей собственной жизни в практическом смысле, чтобы помочь вам использовать свои лучшие внутренние ресурсы. Давайте рассмотрим несколько ключевых принципов и то, как работа над ними пойдет вам на пользу.
1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонахhttps://pixabay.com/illustrations/happy-faces-emoticons-smiley-emoji-5049095/
Любое действие и мысль, над которой вы постоянно работаете, вы укрепляете.
В своей жизни ищите навыки и интересы, которые играют на ваших сильных сторонах. Если вы умеете писать хорошие статьи, любите цифры или у вас есть какое-то личное желание, то лучше поработать над этим, пройдя онлайн-курсы. Кроме того, общайтесь с людьми из одной области - вы можете найти новые направления в своей карьере и научиться чему-то новому.
Когда вы продолжаете работать над тем, что у вас хорошо получается, и кормите свои лучшие ценности и эмоции, вы начинаете создавать свое лучшее "я". Со временем у вас появится психическая стойкость, которая позволит вам легко справляться с трудностями.
2. Выразите благодарность
Когда вы выражаете благодарность, вы обращаете ваше внимание на положительные стороны вашей жизни. Тщательно и ежедневно практикуя благодарность, вы получаете мощный способ переподготовки мозга. Когда вы сосредоточитесь на том, что хорошо в вашей жизни, это станет нормальным образом жизни.
Создайте журнал благодарности, который поможет вам сознательно и целенаправленно пересчитывать ваши благословения. Работая над своей "мускулатурой благодарности", вы обнаружите, что достигли позитивного отношения.
3. Найдите серебряную подкладку
Я верю, что счастливые люди - это те, кто может указать на позитив в любой ситуации. Позитивная психология побуждает людей работать над тем, чтобы найти полезный урок в каждой ситуации. Такая позиция чрезвычайно сильна и полезна, потому что для решения важных вопросов необходимо иметь проактивное мышление.
Предпримите шаги, чтобы применить этот важный принцип в своей жизни, найдя серебряную нить в маленьких проблемах. По мере того, как вы перенаправляете свой мозг на поиск решений и рассмотрение положительных моментов, вам будет легче устранять все более серьезные и трудные проблемы.
Таким образом, позитивная психология может привести к долгосрочному счастью, потому что вы чувствуете себя уверенным в своей способности справляться с изменениями в жизни.
4. Двигайтесь скорее в сторону, чем в сторону
Когда речь идет о достижении целей, существует два основных подхода: морковь или кнут. Другими словами, Ваши цели либо уводят Вас от чего-то сложного, либо способствуют Вашему росту.
Составьте список ваших целей и спросите себя, ведут ли они вас к отличному результату или же уводят от неприятной ситуации. Можете ли вы переключить ваши "прочь" цели на "к"? Например, если вы пытаетесь научиться новым навыкам и мотивированы страхом потерять работу, вы будете заняты и напряжены, и вам будет трудно учиться. Трансформируйте свою цель, сосредоточившись на возможности получения новой и полезной работы на новом месте. Это приведет вас к более счастливой цели и подключается к положительной энергии.
Следите за своими чувствами, когда будете проверять свои цели. По моему опыту, ваши "на пути" к целям заставят вас чувствовать себя поднятыми, расширенными и идущими в направлении роста. Отходящие цели в большей степени связаны с самосохранением и защитой.
Превратите свои цели в то, к чему вы двигаетесь в своей жизни. Вы будете использовать положительные чувства, такие как волнение и смелость, чтобы сохранить мотивацию.
5. Присутствовать
Проще сделать другие принципы частью вашего поведения, когда вы больше присутствуете. Только тогда, когда вы находитесь в момент, когда вы в состоянии сделать осознанный выбор в том направлении, в котором вы хотите идти.
Как вы становитесь более присутствующим? Я начинаю с того, что делаю глубокие вдохи и следую за движением воздуха внутри своего тела. Обратите пристальное внимание на движение груди, желудка и ощущения внутри. На несколько секунд вы стали полностью присутствовать.
Если вам трудно сосредоточиться на настоящем моменте в течение длительного времени, постарайтесь сделать это всего за десять секунд. В своей книге "Позитивный интеллект" Ширзад Шамин рекомендует практиковать повторения PQ, или маленькие моменты присутствия, 100 раз в день. Это можно делать во время душа, ходьбы и даже во время еды - это поможет вам больше наслаждаться едой и понимать, когда вы не голодны.
Продолжайте повторять эти 10-секундные сеансы столько раз, сколько сможете, и вскоре вы почувствуете себя заряженным и энергичным.
Растите с принципами позитивной психологии
Позитивная психология фокусируется на построении того, что хорошо в вашей жизни. Скорее всего, вы будете испытывать рост и счастье, когда ваш разум находится в позитивном пространстве.