Рады видеть вас на канале "Ящик Здоровья"
Ухаживать за своей фигурой нужно ежедневно. Но бывает так, что совершенно нет времени на спортзал и фитнес, тогда в помощь приходит упражнения для ног в домашних условиях.
Кто-то сейчас скажет, что есть тренажёры, которые ускоряют процесс похудения и приобретения красивых форм. Но если вы хотите добиться желаемого результата, и обрести красивую форму, то вам нужно будет только упорство, желание и трудолюбие.
Ведь тренировки дома, это значит, что вы сами можете подбирать для себя время, когда заниматься, и ни от кого не зависеть.
Разминка
Разминка - важный этап перед началом тренировки, не стоит избегать тот факт, что вы дома. Опытные тренера, рекомендуют начинать разминку сверху вниз. Также не забываем о ногах, хорошо разминаем ноги во избежание каких-либо травм.
Перед завершением разминки, необходимо несколько раз повернуть тело вправо-влево.
Комплекс упражнений
Для тех, кто желает добиться красивые бёдра и ягодицы, специалисты советуют прыгать на скакалке. Скакалка помогает не только подтягивать бёдра и ягодицы, а также приводит в действие процесс жиросжигания.
Самые простые на первый взгляд приседания могут заставить ваше тело проработать ваше тело. Выполняем приседания правильно: корпус прямо, не отрывая пятки от пола, стараемся присесть, как можно ниже (возможно делать приседания с гантелями). Кто хорошо подготовлен, тот может делать выпады поочередно на каждую ногу.
Если у вас вдруг возникла проблема с лишними сантиметрами на внутренней поверхности бёдер, то опытные спортсмены рекомендуют "приседания балерин".
Делаем правильно: ноги на ширину плеч, пальцами наружу. Начинаем медленно приседать, и одновременно напрягаем мышцы пресса и ягодиц. Не стоит резко возвращаться в прежнее положение быстро. Медленно возвращаемся обратно, т.к. если вы будете делать быстро, то есть вероятность, что-нибудь надорвать, либо же потянуть какую-то мышцу.
С помощью этих несложных, но эффективных упражнений, вы сможете с лёгкостью поддерживать свои ножки в форме.