Продукты и их калорийность 🍗
Sumus quod edimus - "Мы есть то, что мы едим" - Гиппократ. Транс-временная фраза Гиппократа, которая даже через несколько тысяч лет является не просто актуальной, но и злободневной. Еще одна, но уже менее известная фраза Гиппократа звучит так: "Тот, кто неспособен контролировать желания желудка, становится его заложником - тот живёт не разумом, а голодом". Ужасающая правда изречений состоит в том, что со временем они становятся лишь актуальнее - пищевая промышленность создает продукты с самым страшным для человеческого организма сочетанием: высокой калорийностью, притягательными
вкусовыми качествами и низкой ценой. Квинтэссенция калорийности, яркого глутаматного вкуса и небольшой цены ведет человечество лишь к массовому ожирению.
Для мужчин первый вопрос в выборе продуктов должен стоять так: а не слишком ли калориен этот продукт? Чипсы, колбаса, газировка, обилие дешевых сладостей, полуфабрикаты - все это очень вкусные, благодаря глутамату и вкусовым добавками продукты, но слишком калорийные. Даже человек с быстрейшим метаболизмом легко наберет лишний вес за пару лет нерегулярного потребления, что приведет к снижению чувствительности к инсулину, последующего за ним падения либидо, снижения уровня дофамина и серотонина - что говорит нам о потенциально возможной депрессии. Калорийные продукты - не друг для мужчины. Даже изредка! Вы же не собираетесь на дружеские встречи, пусть и раз в неделю, со своими не́другами?
Пластик, консервы и бисфенол А 💡
Нет-нет, я не сошел с ума. Конечно, пластик - это не продукт. Но есть масса продуктов, которые так или иначе соприкасаются с пластиковой тарой и упаковками из полиэтилена. Проблема "пищевого" пластика в том, что на самом деле он не пищевой. Да, в нем могут содержатся напитки или овощи (вспомните судочки для еды), но при этом в нем содержится бисфенол А - вещество, разрушающее эндокринную систему организма. Да, если, например, вы выпили газированный напиток в пластиковой таре, который к тому же постоял на солнце и выделил бисфенол А, он выведется организмом всего через пять-семь часов - период полураспада не так устрашающ, но этого достаточно, чтобы за несколько лет нанести существенный вред эндокринной системе.
Бисфенол А может стать причиной серьезных проблем с предстательной железой (простатой), выработкой половых гормонов у мужчин и проблемам с менструальным циклом у женщин. На самом деле тема бисфенола А более обширна - он оказывает гораздо большее влияние на организма и активно исследуется в последнее время на предмет того, стоит ли его запретить - рекомендую каждому ознакомится с информацией самостоятельно вне данной стать. Но для человека разумного хватит и негативного влияния на эндокринную систему - это может не просто снизить ваш тестостерон, но и вовсе сделать бесплодным. Делайте выбор в пользу бумажных и тканевых пакетов, вместо обычных, не используйте пластмассовую посуду, берите напитки в стеклянной таре и избегайте пластмассовой, а также помните, что на рынке есть продукты, которые содержат бисфенол А без наличия пластика - это консервы и обозначают его на этикетке как "BPA" (БиПиЭй) - BisPhenol A.
Однообразие 🔵
Однообразие - одна из основных проблем в питании - что женском, что мужском. Это связано также и с экономической ситуацией, не дающей возможности выбирать то, что хочется - приходится брать то, на что есть средства. Но даже учитывая данный фактор, к однообразию в питании нужно относится с осторожностью. Возьмем типичный рацион небогато питающегося мужчины: картошка (вареная/жареная), сосиски (и прочее), чай/кофе плюс сахар, суп (зачастую из углеводов: круп, макарон), хлеб, немного овощей-зелени. Выглядит не так уж плохо, верно? Прожить можно. Проблема только в том, что такой рацион можно назвать истощающим организм. В таком рационе недостает: магния, цинка, железа, витамина С, B1-B9, рыбьего жира и качественного белка.
От наличия или отсутствия в диете вышеперечисленных продуктов зависит: обмен веществ (B1-B9), производство тестостерона (рыбий жир, цинк), состояние нервной системы (магний, железо) и иммунитет (цинк, B1-B9 и витамин С). В диете недостает фруктов, рыбы, орехов, мяса, яиц и молочных продуктов. Это крайне важно понимать, потому что иногда ваша диета не содержит продуктов, вредящих организму, но она и не содержит продуктов, приносящих пользу - в этом вся "соль", как говорится. Обязательно добавляйте в свою диету полезные продукты - это минимум 50% успеха.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ А как вы питаетесь для поддержания тестостерона? Пишите в комментарии