Я придерживаюсь интервального голодания. Оно заключается в том, что нужно употреблять пщу в промежутке 8 часов в течение дня, а остальные 16 часов не ешь. Обычно я ем 1 - 2 раза в день. Периоды голода благоприятно сказываются на организме. Но по началу перехода, после стольких лет обычного режима питания 3 раза в день, организма не так просто переходить на новый тип питания.
Во время этой перестройки, после 16 - 23 часов голода - как ни странно - хочется кушать. И приходит "наш товарищ - Жор". Он забирается к тебе на шею, ведет тебя в магазин и заставляет скупать все, чего хочется ему, а не твоему здоровому телу. Ты конечно же на начальном периоде слушаешь его, но теперь то мы знаем, чего он хочет - содрать с тебя как можно денег, и чтобы ты съел как можно больше продуктов.
После таких 4 - 8 приемов пищи - ты начинаешь осознавать, что если ты так поужинаешь, мой прием пищи приходится на ужин, то с утра ты понимаешь, что твой "Жор" обманул тебя, а ты чувствуешь, некую усталость. Как будто организм не отдыхал всю ночь, во время сна, а работал во всю, справляясь с употребленной едой.
Что же делать?
Тут приходят на помощь блокнот и ручка. Ты вспоминаешь и записываешь - сколько тебе было достаточно съесть, чтобы наесться и когда можно было бы остановиться и не есть все остальное. И записываешь, используя свежий ум, сколько тебе было достаточно съесть. На каждый следующий прием пищи - ты записываешь свой рацион. Не покупаешь еду во время прихода жора и голода, а в момент, когда твой ум трезв от голода. После таких изменений ты почувствуешь, что после приема пищи - тебе не захочется пойти поспать, а на утро просыпаешься свежим как огурчик. Потому что не переел.
Если вы узнали что-то новое поставьте лайк, поделитесь комментарием и подпишитесь на канал. Желаю успехов в развитии!