Я та самая ведьма, которая не только не поправилась на карантине, а ещё и скинула 2 кило.
Как же мне это удалось?
Первое, и самое главное - я не ставила перед собой задачи - похудеть. Задача была другая - наладить режим питания и сна, т. к. это для меня действительно проблема, жизненная. И на карантине я поняла что я или сейчас провалюсь в это болото, или начну работать над этим, третьего не дано. Работы нет, и ничто не мотивирует вставать с утра. Обеденный перерыв можно делать в любое время суток... Короче, жопа.
Поэтому вот конкретные шаги, по которым я шла, может, кому-то пригодится...
По еде:
1. На карантине перелопатила кучу информации по питанию и диетологии (интернет в помощь)
Из того, что понравилось лично мне - это книжки Юрия Гичева "Нахальная калория", "100 мифов о еде и вреде". У меня они бумажные, и куплены давно. Просто валялись дома, нечитанные, и вот сейчас только добралась до них)
А вообще я ещё много смотрю на ютубе и в инстаграмме. Особенно меня заинтересовала тема гормонов и связь психосоматики с питанием, но это для тех, кто прямо очень хочет заморочиться)))
В общем и целом в интернете сейчас очень много инфы по правильному питанию. Только, надо очень фильтровать, конечно.
2. Незадолго до карантина начала пить воду по утрам.
Вообще, человеку по хорошему надо выпивать пару литров чистой воды в день. Но я не люблю просто воду.
Поэтому я начала с вечера кидать в термос кусочки имбиря и лимона и заливать кипятком. С утра пью. Иногда добавляю мед, В кипяток с вечера его нельзя - теряет полезные свойства. Только с утра в чашку.
Когда имбирь на карантине стал дороже чёрной икры, то перешла на обычную приправу из пакетика)) просто люблю его вкус, что делать)) вообще главное это не имбирь и не лимон, а вода)))
3. Никакого чая и кофе вечером. Точнее, чай я пью, но травяной - травки завариваю. Мяту и душицу.
4. Никакого телефона за едой
(Ещё хорошо бы никакого телефона в кровати 😂
Но я не могу. Я на ночь слушаю медитации. Тоже их на ютубе ищу. Да, а потом просыпаюсь поутру, с разряженным телефоном, запутанная наушниками 😂)
5. А ещё я начала делать зарядку.
Но я лентяйка и никогда не делала. Поэтому я начала делать всего по 2 упражнения 🤣
Зато привычка вырабатывается. Иногда даже больше, чем 2 делаю 😅
6. С утра ем "длинные" сложные углеводы.
Например, гречку 😂 (да, нашу всенародно любимую гречку 😂 которой у каждого сейчас полный буфет 😅)
7. Нашла дома миксер. То есть, он всегда был, но я им не пользовалась. А теперь начала готовить смузи. Отлично заменяет тему "хочется чего-нибудь вкусненького, пойду, сожру эклер".
Увы, спортзалы закрыты, и эклеры растрясать негде 😅
8. Ну и вчера открыла сезон катания на велике)) - в нашем городе карантин ослабевает, уже можно смело кататься, дышать свежим воздухом и получать витамин D ☺️
В общем, по итогу: я не делаю ничего особенного, просто начала следить за питанием и сном.
Это не панацея, не рецепт и не совет.
Это просто мой опыт, что я пересмотрела свой режим дня и свой стол.
И, по моему, на карантине каждому полезно этим заняться 😉
Расскажите, как у вас с этим?
Чем питаетесь на карантине? Что делаете без спортзалов?