Вспомните моменты, которые сделали этот день особенным.
Вы, конечно, не раз слышали о практике благодарности. Это один из наиболее известных методов улучшения внутреннего состояния и основной помощник на пути к счастью. Ничто так не улучшает ваше настроение, как осознание того, что даже в самые трудные моменты у нас есть основания чувствовать благодарность.
Есть много способов практиковать благодарность - у меня есть друзья, которые ведут дневники благодарности и те, которые выражают это в молитве или во время медитации. Третьи делают это с утренним кофе. Или на прогулке. У одной из моих подруг есть копилка на тумбочке, в которую она каждый вечер бросает записку с «благодарностью».
У меня тоже есть свой путь.
Перед тем, как заснуть, я вспоминаю все прекрасные моменты уходящего дня. Моменты, которые сделали этот день особенным и достойным запоминания. Я в воображении делаю их снимки - буквально фотографирую или напрягаю свои чувства - я вспоминаю картинку, я поглощаю запах, я слушаю звуки, которые сопровождали этот момент. Очень часто это мимолетное мигание счастья, которое ощущается, когда ребенок обнимает маму на ночь, когда собака лежит у ваших ног и согревает вас своим верным теплом, или, когда вы видите закат, который превращает небо в пылающее сияние.
И когда голова тяжело ложится на подушку, а веки засыпают, я наполняю себя такими чудесными моментами, благодаря которым чувствую благодарность и смысл жизни. Смысл существования.
Подписывайтесь на канал, читайте новые статьи. И помните, эгоизм - это способность полюбить и принять себя.