То, что вас «вывезет» даже, если генетика унылки подкачала.
На 40% ваш личный уровень счастья и субъективного благополучия определяется…
ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ.
Иными словами: спасение утопающих-дело рук самих утопающих, а счастья человека- дело рук самого человека.
Каких действий, спросите вы?
Здесь методик много, практик еще больше.
Соня Любомирски, например, в этом же исследовании проверила, как эффективно работает практика ежедневных благодарностей.
Когда каждое утро начинаешь со слова «Спасибо за…» или заканчиваешь день этими же словами.
Не имеет значение, в какое время суток это делать. Важнее, стремление замечать то, за что сказать «спасибо». А это, кстати, растит в прогрессии поводы и причины благодарности.
То есть, чем чаще ты стараешься замечать это, тем больше таких моментов становится.
Я не видела своих родителей и своих сестер с начала февраля.
Сказать, что я соскучилась, значит, ничего не сказать. У меня родились племянницы, но я видела их один раз. Потом нас закрыли на карантин, и мы остались в разных городах.
И на днях я испытала чувство благодарности, которая накрывает с головой:
- за то, что я каждый день могу с каждым из членов семьи поговорить по видео и знаю как у них дела. Мы даже завтракаем иногда в компании с ними по facetime;
- зато, что я на этом карантине изолирована с мужем и собакой, а значит, с двумя самыми близкими друзьями;
- кстати, мы поженились на этом карантине (так что я обрела семью и душевно, и по паспорту). За это тоже спасибо.
- за то, что именно этот человек- мой муж. Мы сами выбираем людей, с кем вступать в отношения. И сами эти отношения создаем. Так вот я благодарна, что именно такой человек и именно такие отношения.
- за то, что мои сестры, каждая на этом карантине застряла не одна, а с близкими людьми. Они имеют счастье видеть все первые моменты своих малышей.
- зато, что мои родители самоизолировались в доме за городом. Потому что они большую часть времени проводят не в 4 стенах, а на свежем воздухе в саду. И им тоже есть чем заняться каждый день.
- зато, что мои работа перенеслась на полную удалёнку. Я не страдаю от безделья, работы стало даже больше.
- за то, что у мужа такая же тема с удалёнкой;
- за то, что последний раз на маникюре меня что-то дернуло сделать бесцветное покрытие на ногтях. Сейчас они отрастают практически незаметно и не бесят меня.
Я нахожу с десяток причин сказать «спасибо» каждый день. Привычке благодарности меня никто не учил, как она работает я не знала, пока не начала ассистировать в тренингах. Там мне объяснили, о чем это и почему. А поистине великую силу этой привычки я как-то интуитивно нащупала в детстве. Наверное, когда мы маленькие, мы правда мудрее взрослых. Потому что не ищем причины-следственных связей.
Энергия там, где внимание. Когда внимание на радости и изобилии этого мира, таких явлений становится больше и больше.
Благодарность – это всего лишь одна из практик. Любомирски и команда на ней доказали, что в этих определяющих 40% целенаправленных действий работает РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Как с тренировками. Будешь делать постоянно- будет результат.
Субъективное ощущение благополучия и состояние счастья напрямую связано:
- с вашим физическим самочувствием и здоровьем,
- с качеством сна и пищи,
- с качеством ваших отношений с людьми и степенью близости,
- с развитием вашего эмоционального интеллекта, эмпатии,
- с тем о чем вы думаете и какие мысли занимают вашу голову;
- если ли у вас видение будущего, планы, мечты, цели;
- насколько вы легко выбираете и берете ответственность за свою жизнь;
- куда направлен фокус вашего внимания
Это хорошо известные факты и не единственные векторы для конкретных действий по повышению ощущения счастья.
Суть одна: ВАШЕ ЛИЧНОЕ СОСТОЯНИЕ СЧАСТЬЕ – ЭТО ВАШ И ТОЛЬКО ВАШ ВЫБОР.
Делать или не делать.
Главное: возведите своё счастье в ранг приоритетов.
Это не про хождение по головам. Это про то, что, чёрт возьми, вспомните по себя самого.
Вы же не всем удобная тумбочка, в конце концов...