Диета «1 кг. в сутки» относится к быстрым способам избавления от лишнего веса, некоторые считают ее самым эффективным видом похудения. А с чем связано такое мнение об этой диете?
Преимущества:
- Диета очищает кишечник, выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма.
- Меню довольно простое, вследствие чего высчитывать калории с помощью калькулятора не придется.
- Рацион диеты не требует больших денежных затрат, все разрешенные продукты есть в каждом продуктовом магазине.
Недостатки:
- Диету нельзя соблюдать чаще, чем раз в 3-4 месяца, потому что она может сильно истощать организм.
- Возможно сильное чувство голода из-за малого размера блюд и малой калорийности.
Противопоказания для диеты: заболевания мочеполовой системы, период после операции, наличие сахарного диабета или заболеваний ЖКТ.
Основной принцип диеты:
- Запрещено есть фаст-фуд, продукты высокой калорийности, углеводы.
- Максимальная длительность диеты – 5 дней.
- Необходимо есть через каждые 2-3 часа.
- Последний раз в день есть за 3-4 часа до сна.
В этой диете нельзя есть крахмалистые углеводы, потому что может возникнуть вздутие, а также может повыситься водная масса. Порции должны составлять всего 200-250 грамм. На данной диете продукты следует употреблять вареными, тушеными, запеченными а также приготовленными на пару.
В промежутке между трапезами разрешено пить только негазированную воду (необходимо выпивать в день по два литра) и сок из свежевыжатых фруктов. Еще разрешено выпивать зеленый чай из трав, помогающий выводить шлаки и токсины из организма.
В ситуациях экстренного характера, данная диета может помочь, выступив как срочное решение. Но очень важно помнить то, что злоупотреблять этой диетой ни в коем случае нельзя. В противном случае, она может сильно истощить организм и мешать его нормальной работе.
Максимальная длительность диеты составляет всего 5 дней. Этого достаточно, чтобы похудеть и «влезть» в любимое платье, и на важном мероприятии выглядеть так, как хотелось бы. Закрепить результат диеты помогут регулярные занятия спортом, которые нельзя недооценивать. Поскольку они очень полезны для здоровья, укрепляют группы мышц и повышают настроение. А значит, эта диета может помочь на пути коррекции массы своего тела, действуя очень эффективно, и избавляя от лишних килограммов или сантиметров на талии всего за несколько дней.