Хочу сегодня поделиться с вами простым рецептом вкусного завтрака, с приготовления которого начинается каждый день моей жизни вот уже более полугода.
Я не очень приветствую плотные трапезы по утрам, но и совсем голодной уйти из дома не смогу. Поэтому решила попробовать начинать день со смузи.
Оно не вызывает чувства перенасыщения и повышает настроение (если вы, так же как и я, любите сладкое ;) И нет дикого желания поглощать конфеты и печенья с чаем.
А еще такой завтрак или "перекус", скорее всего, очень понравится вашим деткам.
А вот, что понадобится для приготовления этой вкусняшки:
Два самых главных ингредиента - банан и овсяное молоко (гречневое, кокосовое, соевое; в общем, какое любите :). Остальное - на ваше усмотрение и вкусовые предпочтения. Я изначально использовала обычное пастеризованное молоко или кефир, но ,так как, доверия молочная продукция сейчас не вызывает (в силу наличия в ней всяких гадостей), я перешла на овсяное немолоко.
Шаг 1
Закидываем в чашу блендера нарезанный банан и заливаем его немолоком (150-200 мл, в зависимости от того, какую консистенцию вы хотите получить).
В принципе, уже сейчас можно всё взбить и пойти наслаждаться напитком, но я всё же продолжу и добавлю 1 чайную ложку льняного масла.
Шаг 2
Льняное масло содержит Омега 3; и как многие уже знают, его рекомендуется пить по чайной ложке утром натощак. Но для меня это не самая приятная "процедура", поэтому я решила добавлять его в свой завтрак (так гораздо приятнее, хотя и не про "правилам").
При желании, можно добавить немного корицы и, даже, клетчатки (если вы ее принимаете); в общем, импровизируйте. Вкус от этого не испортится)
Шаг 3
Взбиваем до однородной массы.
Вот и всё, завтрак готов :)
Заливаем в любимую кружку и наслаждаемся!
Из одного банана получается, примерно, 250 мл смузи.
Сытости от него хватит на пару часов. Если вы знаете, что не сможете перекусить до обеда еще раз или же привыкли плотно завтракать, попробуйте запивать этим напитком овсяную кашу или творог (так гораздо сытнее и вкуснее ;)
А можете и кашу взбить вместе с этим смузи, в общем экспериментируйте)
Я, однажды, вместо банана взбила мягкую грушу, получилось тоже неплохо, но с бананом мне нравится больше)
А еще эта штука, судя по моим наблюдениям, благотворно сказывается на пищеварении.
Приятного вам аппетита и хорошего настроения! ❤