Приветствую, раз пошла такая тема на хит-парады и рейтинги, я пожалуй тоже составлю полезный рейтинг, как ты мог понять из названия речь пойдет о действиях, которые нужно сделать, что бы измениться к лучшему или улучшиться. Проморгайтесь хорошенько, что бы ничего не пропустить. Поехали.
Подписывайтесь на мой канал, что бы первыми читать мои статьи, приятного чтения.
Первое
Составьте себе строгий распорядок дня, это дисциплинирует и не дает потратить впустую время. Больше успеваешь и сможете проанализировать эффективность по дню и сравнить с другими днями.
Второе
За час после пробуждения и за час до сна не заходите в социальные сети. Утром лучше сделайте зарядочку, настройтесь на день, приготовьте завтрак, покушайте в тишине. А перед сном лучше почитать, меня например, от чтения клонит в сон и так лучше засыпаю.
Третье
Важно соблюдать режим сна. Человеческий организм не любит изменений поэтому лучше ложится и просыпаться в одно и тоже время и желательно, что бы мы засыпали сегодня, а просыпались завтра, то есть ложиться нужно до 12 часов ночи. Я на себе проверял, что если лечь в 22:00, то в 5:30 как огурчик, а через неделю организм сам привыкает.
Четвертое
Медитируйте. Я раньше скептически относился, да и вы наверно, тоже когда сейчас читаете думаете - о чём этот набожный человек? Я вам скажу, что медитация вообще не связана с религией, то есть её используют в различных религиях, но это пошло не из этого.
Медитация - осознанный диалог с самим собой, целью которого является очищение сознания и направления на главные цели.
Я делаю очень просто - перед сном провожу анализ дня, вычленяю плохое и хорошее, делаю установки на завтрашний день и даю обратную связь, где можно было бы поступить еще лучше. Если хотите отдельную статью о медитации, то пишите в комментариях свои пожелания и я обязательно сделаю.
Пятое
Питание. Питаться нужно не только вкусно, но и полезно. В наше время ГМО и красителей-усилителей это как никогда важно, хорошие продукты стоят хороших денег, но и на полке обычного магазина можно встретить полезные продукты.
Главное не ленитесь готовить, так вы сможете убить двух зайцев минимум - сами будете сыты и организм отблагодарит за такое отношение к себе.
И к такой стати у меня есть статья, где я закупаюсь на неделю с бюджетом 500 рублей - "Возможно ли прожить на 500 рублей в неделю"
Да, я согласен, эти статьи замылены, о них даже воробьи уже поют, но вы не поверите какие изменения произойдут с вами за неделю, а через месяц вы станете улучшенной версией себя и многие проблемы, которые сейчас кажутся не решаемыми вы будете щелкать как орешки.
Спасибо за уделённое внимание, ставьте лайк или не ставьте, дело ваше. Со всей любовью, ваш Ингвар Кофейный.