Друзья, приветствую. Советами по похудению интересуются все, у кого есть лишний вес по их мнению. Хочу поделиться с вами теми табу, которые действительно мешают снизить вес до желаемого.
1. Негатив в сторону
Постоянное нытье про свой жир и жалобы близким только укрепят в вас веру, что это не исправить. Попробуйте лучше принять себя, а не концентрироваться на проблеме. Конечно, убеждения в стиле "я стройная, самая обаятельная и привлекательная" для крупной женщины не помогут. Акцентируйтесь на новых ощущениях.
2. Приемы пищи по расписанию
Пропуск определенных приемов пищи поможет сбросить вес быстро, но в долгосрочной перспективе - метаболизм подстроится и будет медленнее перерабатывать пищу, что приведет к набору веса. Лучше есть регулярно, но меньшими порциями.
3. Весы - ваш враг
Постоянные проверки будут усугублять веру в метод. Известно, что вес человека меняется +-4 кг ежедневно, так и некоторые упражнения сжигают жир, но при этом добавляют мышечную массу, поэтому будет небольшой рост в весе, так как мышцы тяжелее. Но из-за отсутствия жира вы будете выглядеть лучше. Начинайте взвешиваться после 2-х недель занятий спортом и восстановления водного баланса. Но не слишком часто, раз в неделю, например. Иначе +2 л воды в день в желудке выльются в +2 кг на весах. Весы не отражают прогресс, для этого лучше подойдет тест на количество жира в теле. Через специальные контакты, по электро-проводимости организма могут определить процент жира в теле, а также и % костной массы, на которую вы не можете повлиять тренировками.
4. Соблюдайте баланс
С разбегу в зал по 2 часа в день без выходных. Не стоит. Сорвавшись на большие веса, ваш организм потребует больше энергии и вы ее восполните дополнительным жором. Если вы не занимались довольно продолжительное время - лучше начать с коротких тренировок без весов, чтоб организм подстроился к новым условиям. Далее, на дистанции, вес начнет снижаться, не стоит ждать мгновенного результата. Одна плотная неделя работы в зале в год не изменят ничего в вашей фигуре.
5. Детокс и остальные диеты
Разные модные диеты дают временный результат, резко снижают потребление продуктов, что ведет к голоданию и недостатку полезных веществ. Это приведет к падению выработки гормонов счастья, ухудшению состояния волос и ногтей, возможны кожные высыпания. А как будет приятен тот жор, когда вы сорветесь. Сколько можно есть только отварную гречку? Сбалансированная диета рекомендуется и спортсменам, так почему бы не попробовать ее вместо американских горок со своим организмом, когда вы свирепеете при виде вкусностей.
Здоровый образ жизни это хорошо, а вы пробовали подписаться на канал и поставить лайк за 1 секунду?
Попробуйте, не у каждого получается
Читайте далее: Экономия на счетчиках законна. Рассказывает специалист ЖЭК