Выволы из книги «Жизнь на полной мощности» под авторством американского журналиста и писателя, автора нескольких бестселлеров, основателя и руководителя компании The Energy Project Тони Шварца и его коллеги-соавтора Джима Лоэра.
Шесть неоднозначных выводов. Но в каждом из них что-то есть. Поэтому и хочу поделиться ими.
1. Мы создаём резервы эмоционально, умственной и духовной энергии. Точно так же, как создаёт резервы физической силы.
Вывод сложен для понимания, т.к. не очевиден.
Вот человек ходит в тренажёрный зал, скажем, 5 месяцев. И вот он уже может подойти к зеркалу и сказать «Ого! Сколько кубиков живёт под моим животом!». Это прям наглядно, можно увидеть результат в зеркале, потрогать, пофотографировать.
Но как увидеть резервуары интеллектуальные или духовные?
2. Любая форма стресса, приводящая к дискомфорту, позволяет увеличить ёмкость наших резервуаров.
Все многократно слышали фразу «Что нас не убивает, делает сильнее» иии.. да, это так. Банальная истина, но вот исключение маленькое: одно дело знать это, другое дело осознать и пропустить сквозь себя. И оказавшись в сложной ситуации, не бить ножкой об пол, приговаривая «Блин, какого фига, кто мне поможет», а взглянуть на стресс, как на точку роста, от которой ты «пополнишь» свой резервуар.
Ясное дело, что стресс приводит к тому, что мы бесимся, всех ненавидим и т.д, но стоит повернуть в голове тумблер, который переключит наш взгляд на ситуацию, и в перспективе мы получим колоссальную выгоду. Мы уже научимся более здраво ориентироваться в подобных ситуациях, получать меньше стресса и искать наиболее оптимальные решения.
3. Создание кокона времени. Не нужно отдыхать просто интервально, нужно чем-то время отдыха заполнять.
Поясню что это значит: многие используют интервалы в своей работе: N минут работают, M минут отдыхают. К примеру, на каждые 40 минут работы делать 5-10 минут передышки. Так работать попроше. Но. Чтобы ещё увеличить эффективности, можно заполнять эти промежутки с отдыхом некими ритуалами. Опять же поясню: вспомним теннисистов, которые перед подачей несколько раз ударяют мячиком об пол, затем махнут ногой, поцелуют ракетку и лишь потом нанесут удар. Есть ли физический смысле во всех этих действиях? Дело в том, что эти ритуалы по-настоящему переключают с одного на другое.
Так же и в работе. Автор утверждает, что заполняя эти временные отрезки отдыха, мы получаем гораздо бОльшую отдачу от отдыха, а как следствие, можем более эффективно справляться с поставленными задачами.
4. Диктофон!
Функция, которой оснащены абсолютно все телефоны. И которая не пользуется спросом. А зря.
Часто можно встретить рекомендацию записывать различные мысли, приходящие в голову в течение дня, на бумагу/в заметки и пр. Рекомендация действенная.
Но в тем же самых целях можно использовать диктофон. Будем много говорить, мозг поймёт, что его используют активнее, чем раньше, и начнёт выдавать здравомыслящие идеи. Да банально можно вспомнить, сколько раз вы начинали записывать мысль, но пока писали- уже забывали суть. И мысль отправлялась в папку «корзина» в вашей голове. Наговорить мысль в виде нескольких слов куда проще.
Диктофон бесплатный, блин. Поставьте его себе на главный экран.
5. Техника дыхания, которая работает в обе стороны.
Короче. Дыхание не нужно скачивать, не нужно устанавливать. Оно у нас идёт в базовой комплектации.
Все слышали истории о том, что нужно глубоко дышать, если хочешь успокоиться. И в то же время, если хочется взбодриться, то дышать нужно быстро. Что произойдёт? Верно. Ты взбодришься и физически, и эмоционально.
Техника дыхания- что может быть проще? Встаньте/сядьте перед зеркалом, быстро подышите , взбодритесь и скажите «Я это сделаю, мазафака». И сделайте.
6. Ритуалы из привычек через постепенное внедрение.
Практический вывод.
Если вы встаёте в нужную колею и прощаетесь с пивчанским по вечерам, назойливыми сериалами и прочими привычками, то у вас это, скорее всего, не получится. (ха!)
Шутка. Не получится только в случае, если решите моментально расстаться с привычками.
Так уж мы с вами устроены. Что нужно расставаться с прошлыми привычками постепенно. И хорошо бы фиксировать результат.
К примеру: «Я отказался от пива по вечерам с 8 мая 2020 года» и ставите плюсики за каждый день. Набрав 21 плюсик, а лучше 30 плюсиков, то пора включать дополнительную привычку.
Тадам! Прогресс гарантирован:)
Вот такие шесть выводов из книги «Жизнь на полной мощности!». Кристально, доступоно. Рекомендую к прочтению.
И буду рад видеть всех на моей канале:)
До встречи!