Чувство страха – это производная неизвестности и неопределенности, говорят нам энциклопедии и справочники: когда мы чего-то не знаем, это сильно нас пугает. Это совершенно нормальная, закономерная реакция – ведь "там за поворотом», за неизвестностью может скрываться угрожающая нам опасность, которая поддерживается в нас очень сильным инстинктом - инстинктом самосохранения и выживания.
В повседневной жизни или в чрезвычайных ситуациях, когда человеку приходится преодолевать какие-либо опасности, это вызывает страх, т.е. сигнал тревоги. Обычно страх вызывает неприятные ощущения, но при этом он может являться сигналом к защите, т.к. главная цель, стоящая перед человеком, - остаться живым. Человеку свойственно бояться опасных животных, ситуаций и явлений природы.
Вот вам тест, дающий представление о наших с вами страхах неопределенности и неизвестности (Е.Резанова). Представьте себе, что вы идете по незнакомой пересеченной местности, в густом тумане, практически на ощупь. Из тумана доносятся разные звуки (какие, кстати?). Вы идете, идете (минутку мысленно идите, хорошо?)... И вдруг р-р-раз – в мгновение ока туман рассеивается. Сейчас вы увидите, что же было вокруг вас, когда вы шли. И что там? В любом случае все варианты делятся на два: у одних неопределенность связана с хорошими ощущениями, у других – с ощущениями опасности.
Это тест про то, чего вы подсознательно ждете, когда вокруг все неизвестно и неопределенно. А в переменах, к которым мы с вами решили идти по дороге к нашей мечте, все неопределенно. Есть такой маркетолог Фрэнк Найт, который высказал идею о трех уровнях неопределенности. Я думаю, она будет интересна и нам.
Итак,
Первый уровень неопределенности. У вас коробка, в ней шары двух цветов. Синий и красный. Вам нужен красный, вы, не глядя, опускаете руку в коробку и достаете шар. 50 на 50, что достанете нужный.
Второй уровень неопределенности. Вам нужен красный шар, а в коробке шары аж пяти цветов. Вероятность достать именно красный еще меньше. Но она есть, потому что красный шар точно там.
Третий уровень неопределенности – это когда в коробке куча шаров, но неизвестно, есть ли там красный. Этот уровень Найт назвал trueuncertainty- то есть «настоящая неопределенность».
Вы заметили - есть 3 уровня неопределенности. И нет ни одного уровня определенности. Мы думаем о неопределенности как о чем-то, чего бы нам очень хотелось избежать. Для нас самым лучшим вариантом зачастую бывает тот, при котором все должно быть на своих местах и четко определено. Поэтому мы покупаем страховки, читаем гороскопы и иногда вспоминаем о Боге. Однако, задумайтесь, если бы мы точно знали что будет, если бы мы имели свой магический кристалл...жизнь была бы невыносимо скучна! Никакого удивления, радости, удовольствия — ведь все это мы знали бы заранее. Если бы мы точно знали, что нас ожидает в будущем, наша жизнь потеряла бы краски. А для тех из нас, кто страдает этой жаждой определенности, имеет смысл вспоминать слова Б.Франклина:
В мире нет ничего заранее определенного, кроме смерти и налогов.
Большинство людей неопределенность ставит в тупик и потому они с молодости стараются спланировать свою жизнь: получить диплом,сделать карьеру, жениться на хорошей, доброй и красивой девушке, иметь умных воспитанных и здоровых детей....и вдруг...тут как тут экономический кризис, сокращение штатов, ребенок попадает в плохую компанию...и все...Разве можно было изначально в нашем нестабильном мире предусмотреть все заранее? Разве все это зависело от нас? И только тогда начинаешь понимать, что наше стремление запланировать свою жизнь помешало нам подготовиться к тем неожиданностям и рискам, встречающимся на нашем пути почти каждый день. Да, что-то мы можем знать точно. Например, что комета Галлея вернется в 2026 году. А вот предсказать цунами или обвал фондовой биржи мы не можем.
Мы должны научиться принять и жить с неопределенностью.
Г. Гигеренцер.
И принимать решения, добавлю я.
Если взглянуть на жизнь обычного человека, то можно увидеть, что когда он оказывается в ситуации, где необходимо принять какое-либо решение, он, как правило, задает при этом один-единственный вопрос: «Что будет, если это случится?». И, хотя нас учили, что надо сто раз подумать, а потом уже что-то сделать, мы все равно принимаем решение чаще всего не рассмотрев проблему со всех сторон. Спасибо нашим психологам, которые в помощь нам придумали Квадрат Декарта. Почему эта техника работает? Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.
В качестве примера можно привести следующую ситуацию: вы хотите изменить свою жизнь (устроиться на новую работу, заняться своим бизнесом, уйти во фриланс и т.д.), но никак не можете избавиться от сомнений на этот счёт. Вы, конечно, видите все плюсы и преимущества нового, но не знаете, что это такое – заниматься тем, чем вы ещё не занимались, и, соответственно, колеблетесь в принятии решения. Так вот: используя Квадрат Декарта, вы можете посмотреть на сложившуюся ситуацию с четырёх разных сторон. Решения могут быть разные, маленькие и повседневные, большие и судьбоносные, но все их объединяет одно: необходимость сделать выбор ставит некоторых людей в тупик. Особенно это актуально в тех случаях, когда принять решение необходимо быстро. А это заставляет нервничать еще больше. Проблема заключается не только в том, как принять правильное решение, а как сделать такой выбор, который повлечет за собой наиболее благоприятные последствия.
Взято: Е.Резанова
Что случится, если это произойдёт?
Это вопрос о плюсах, которые вы получите. Под словом «это» следует иметь в виду реализацию принимаемого решения. Этот вопрос один из главных и по этой причине очень важно найти в себе как можно больше ответов на него. Именно эти ответы и смогут послужить мотивацией к принятию решения.
Так что же случится, если я поменяю род деятельности (устроиться на новую работу, заняться своим бизнесом, уйти во фриланс и т.д.)?
Если я поменяю род деятельности, я сделаю первый шаг к своей мечте – заниматься тем, чем мне действительно нравится.
Если я поменяю род деятельности, я смогу перестать работать «на дядю» и сам контролировать и свою работу, и свой доход.
Если я поменяю род деятельности, это скажет о моей смелости, и я стану больше уважать самого себя.
Если я поменяю род деятельности, я смогу доказать тем, кто меня окружает, что серьёзно намерен изменить свою жизнь.
Если я поменяю род деятельности, это станет моей мотивацией к получению новых знаний, овладению новыми навыками.
Если я поменяю род деятельности, смогу скорее начать заниматься чем-то новым.
Если я поменяю род деятельности, я перестану сомневаться насчёт правильности своего выбора.
Что случится, если это НЕ произойдёт? Ответы на второй вопрос покажут вам, что случится, если вы откажетесь от принятия решения и всё останется таким же, как и было раньше. Отвечая, записывайте все преимущества настоящего положения дел, которые вы не хотели бы потерять.
Что случится, если я не поменяю род деятельности?
Если я не поменяю род деятельности, мне не нужно будет отказываться от привычного образа жизни.
Если я не поменяю род деятельности, я не буду переживать по поводу того, что придётся осваивать новые знания и учиться новым вещам, ведь это может не получиться.
Если я не поменяю род деятельности, я смогу спокойно отдыхать в свои выходные дни.
Если я не поменяю род деятельности, мне не нужно будет ни перед кем объясняться или оправдываться.
Если я не поменяю род деятельности, я смогу подумать об этом в будущем. Возможно, действительно стоит повременить.
Если я не поменяю род деятельности, я смогу предаваться грёзам о том, как занимаюсь тем, что мне действительно нравится.
Если я не поменяю род деятельности, я докажу окружающим меня людям, что меня устраивает текущее положение дел.
Чего НЕ случится, если это произойдёт? Это вопрос о минусах при получении желаемого. Проще говоря, ответы на третий вопрос будут представлять собой ту цену, которую вы должны будете заплатить за принятое решение.
Чего не случится, если я поменяю род деятельности?
Если я поменяю род деятельности, я уже не смогу жить той жизнью, к которой так привык за много лет.
Если я поменяю род деятельности, я уже не смогу откладывать действия по поиску новых возможностей.
Если я поменяю род деятельности, я уже не смогу отдыхать в привычные для меня выходные дни.
Если я поменяю род деятельности, у меня уже не будет достаточного количества времени на бесцельное, но приятное времяпрепровождение.
Если я поменяю род деятельности, у меня уже не будет возможности общаться с прежними коллегами и ходить на весёлые корпоративы.
Если я поменяю род деятельности, ко мне уже не будет прежнего отношения окружающих меня людей.
Чего НЕ случится, если это НЕ произойдёт?
Отвечая на четвёртый вопрос, вы отсекаете оставшиеся «не», мешающие принятию решения. Опирайтесь на интуицию!
Чего не случится, если я не поменяю род деятельности?
Если я не поменяю род деятельности, у меня не появится возможности реализовать свою мечту – зарабатывать, занимаясь тем, что мне действительно нравится.
Если я не поменяю род деятельности, я не смогу перестать работать «на дядю», а значит, не смогу самостоятельно контролировать свою работу и свой доход.
Если я не поменяю род деятельности, я не стану больше уважать себя, т.к. покажу страх перед переменами в жизни.
Если я не поменяю род деятельности, никто (в том числе и я сам) не поверит в серьёзность моих намерений изменить жизнь.
Если я не поменяю род деятельности, у меня так и не появится мотивации к получению новых знаний и овладению новыми навыками.
Если я не поменяю род деятельности, я не смогу избавиться от своих сомнений и так и останусь в переживаниях по поводу того, что не принял решения.
Путешествия, как и любое изменение нашей жизни не обходится без страхов. А мы с вами помним, что они, эти страхи, могут быть реальными и придуманными. Но их так много, что разбирая эти страхи, придется посвятить этому всю оставшуюся книгу. Нам нужно знать наших врагов в лицо.
Так, что же это за страхи, преследующие всех мечтателей?
Это не для русских, нас не любят везде.
Это слишком опасно.
Если я отправлюсь путешествовать, с моей карьерой можно распрощаться.
Это невозможно сделать! Я ничего не знаю, ничего не умею.
Боюсь ехать один/одна, а компании не найти.
Не знаю языка и не владею искусством пантомимы в нужной степени.
Не уверен в себе, скромен, застенчив.
Топографический кретинизм – боюсь потеряюсь в этой вашей .....
Мечтаю путешествовать, но у меня дети.
Я уже слишком стар для путешествий!
С моей-то пенсией/зарплатой? Путешествие мне не по карману.
Я бы с удовольствием, но болен/инвалид
Это -страхи незнания.
А с такими страхами всегда легче бороться, узнавая факты, мнения, оценки тех людей, чья жизнь стала ответом на все ваши вопросы.
Ваши страхи это такая ерунда по сравнению с болезненными страхами или фобиями некоторых несчастных туристов - вот где надо действительно переживать! Кстати, это одна из методик преодоления страха - найти страх пострашнее.
1. Ходофобия. Наверное, большинство из нас мечтают о путешествиях в другие страны. Но есть люди, которые никогда в своей жизни не выезжали за пределы родного города или села, а если и выезжали, то вместо радости чувствовали сильную тревогу, а нередко панику и страх. Они страдают ходофобией — страхом путешествий.
2. Агризоофобия. Термином агризоофобия называют страх, который вызывают у людей дикие животные. Конечно, большинство людей очень положительно относятся к природе, и всем ее проявлениям. Наиболее подвержены агризоофобии те, чья жизнь всегда протекала в городских условиях, и в основном дикую природу приходилось видеть лишь по телевизору, в документальных фильмах и различных программах. Агризоофобия может в очень значительной степени оказывать влияние на больного, и меняет его жизнь. Фобия вызывает панику, являясь причиной ухудшения его коммуникативных качеств. Агризоофобы никогда не пойдут на прогулку по зоопарку, и даже по телевизору им страшно видеть различных зверей.
Криофобия. Многие из нас боятся зимы, холода, остаться без продуктов, замерзнуть насмерть, какие только ужасы не ассоциируются с холодом. Только почти все понимают, что это лишь выдумка, и шанс перечисленного невероятно мал. Однако те, кто страдает криофобией, так не считает. Они ужасаются всего, что связано с холодом, ненавидят зиму и боятся ее. Как ни странно, страдают от этого заболевания вовсе не жители северных широт - они в холоде живут, и совершенно его не боятся, они знают как в такой обстановке не только выживать, но и жить с удовльствием. Жители южных широт не страдают тоже - просто не знают чего бояться. А вот средние широты, где нет-нет, да и случается по-настоящему суровая зима(ну или неделя реально сильных морозов) - как раз и заболевают иногда.
Макрофобия. Нет, это не боязнь всего большого. Это боязнь длинных очередей. Все известные музеи и достопримечательности — потенциально опасные объекты для таких людей. Всем приходилось попадать в длинные очереди и ждать: праздничные покупки, прием к врачу… Или долгое ожидание поезда, ответа от поставщика. Некоторые люди отменяют встречи и заказы, даже визиты к врачу из-за неспособности ждать, ведут себя агрессивно на дороге. Одна из очень возможных причин – макрофобия. Причины макрофобии: Прежде всего - это потеря контроля над обстоятельствами, невозможность их обратить себе на пользу. Толчком к проявлению фобии могут оказаться постоянные ожидания в очередях аэропорта или магазинов. Или частые и долгие ожидания важных решений и ответов.
Гелиофобия. Патология связана с боязнью солнца и его лучей. Обычно является следствием страха перед другими заболеваниями, например, перед раком кожи. Иногда патология возникает после заболеваний глаз, которые, в свою очередь, очень остро реагируют на яркий свет. Гелиофобия часто приводит к агорафобии (боязни открытых пространств).
Лимнофобия. Одна из самых неприятных фобий – лимнофобия. Отдыхая, многие отправляются на озеро, ближе к воде, чтобы поплавать и расслабиться. Но для больных этой патологией вид одного озера – пытка. Не стоит путать лимнофобию с гидрофобией, боязнью воды, больные первой фобией опасаются скорее даже не самой воды, что есть в озере, а его глубины и того, что там может скрываться. Придумывая себе пугающие истории и выдумывая монстров, они не могут приблизиться к глубокому озеру, хотя нормально воспринимают мелководные речки.
Атефобия – это сильный страх перед руинами и старыми зданиями.Как правило его появление связано с какими-то травмирующими событиями в детстве. Связанного с руинами - многие в детсве играли на стройках, в развалинах и тому подобных местах. И иногда эти игры заканчиваются трагически. Возможно, именно для таких людей в Риме строят парк развлечений, где все погибшие властители предстанут живыми и невридимыми.
Анкраофобия. Есть просто неприятные фобии, а есть неприятные фобии, делающие вашу жизнь невыносимой. К ним определенно можно причислить анкраофобию. Она заставляет бояться даже малейшего дуновения ветерка. Поэтому нередко больные этой патологией совсем не выходят из дома, боятся попасть под ветер. Даже открывая окно в машине, они чувствуют неприятные ощущения от ветра, бьющего в лицо.
Номофобия. Страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. В то же время термин фобия в отношении номофобии является условным, а в большинстве случаев она представляет собой обычную боязнь
Путешествия - это важная часть жизни многих людей.страхи, связанные с ними.
Мы стремимся увидеть мир и узнать что-то новое. Но иногда они провоцируют тяжелые психические расстройства. Это не повод отказываться от поездки. Но справиться с психическим заболеванием в чужой стране сложно. Лучше знать о том, что такое бывает, заранее.
Парижский синдром
Чтобы понять суть Парижского синдрома, нужно вернуться в детство и вспомнить, как вы открывали подарки на Новый год. Наверняка, вы не раз сталкивались с ситуацией, когда заветная коробка открыта и перед вами лежит далеко не то, чего вам так хотелось получить. Это и есть Парижский синдром. Если говорить о симптомах, Парижский синдром связан с иллюзиями, галлюцинациями, манией преследования, потерей чувства реальности, тревожностью, потоотделением, повышенной возбудимостью и увеличением частоты сердечных сокращений. Он поражает около 20 людей в год, обычно это женщины 30-летнего возраста.
Культурный шок
Это заболевание чаще всего проявляется во время длительных путешествий или даже полного погружения в культуру другой страны, хотя может и поразить вас и в течение двух недель отпуска. Это естественная часть процесса познания чужой культуры, которая, тем не менее, может оказаться очень болезненной. Момент культурного шока - это момент, когда в очередной раз, отправляясь в магазин в послеобеденное время в Испании, вы снова наталкиваетесь на закрытые двери; когда вы понимаете, что после нескольких лет жизни в Корее вы начинаете ненавидеть кимчхи; когда вы замечаете, что казавшийся сперва милым акцент местных жителей, говорящих на вашем языке, совсем не милый, а раздражительный. Кроме того, это чувство может вызвать ситуация опасности или предательства, а также постоянного оскорбления вас как представителя другой культуры и проявления по отношению к вам нетерпимости или расизма.
Культурный шок связан с большим количеством эмоций и определенными симптомами. Вы чувствуете беспомощность и бессилие, и пытаетесь скрыться от местной культуры за стереотипами. Вы также можете испытывать сильный гнев и ощущение, что вас обманули, так как культурный шок обычно следует сразу за первичным чувством влюбленности в новую культуру. Многие в эти моменты начинают сильно скучать по дому.
Те, у кого есть возможность вернуться на несколько дней домой или просто дождаться окончания поездки, в случае культурного шока получат больше радости от возвращения. Что касается людей, которые приехали в страну надолго и не могут посетить родные места, им остается только пережить этот период. Однако унывать не стоит: культурный шок - это переходный период, пройдя который вы, скорее всего, научитесь глубже понимать чужую культуру.
Обратный культурный шок
Когда мы открываем для себя новые страны во время путешествий, мы замечаем, что в нашей родной стране многого не хватает. Это также часто связано с длительными путешествиями, в которых, преодолев культурный шок и стереотипы, мы настолько привыкаем к чужой культуре, что чувствуем себя чужими, возвращаясь в родную страну.
Кроме того, в чужой культуре общение требует усилий и, когда у нас получается хотя бы спросить, как пройти в то или иное место, мы чувствуем радость от успешной коммуникации. Когда же мы возвращаемся домой, нам не хватает этих испытаний - все становится слишком просто и буднично. А в случае, когда наше путешествие длится не очень долго, мы просто не успеваем разглядеть изъяны чужой культуры, влюбляемся в нее и, вернувшись в родной город, замечаем лишь одни недостатки.
Какие бы ни были симптомы обратного культурного шока в вашем случае, главное стараться не сильно поддаваться этим эмоциям.
Синдром Стендаля
Посещение музеев также может оказаться небезопасным. В нормальном случае созерцание произведений искусства приносит нам удовольствие, вырывая нас из пространства и времени, к которым мы привыкли, и погружая в мир красоты. Однако особо чувствительные люди, глядя на произведения искусства, могут испытывать душевные страдания. У них захватывает дыхание, начинает сильно биться сердце и кружиться голова, они теряют опору и начинают бредить.
Все это симптомы расстройства, которое впервые описал французский писатель XIX века Стендаль. В своей книге «Неаполь и Флоренция: путешествие из Милана в Реджио» он рассказывает о том, как во время путешествия в Италию он падал в обморок и испытывал тревожность, глядя на произведения искусства.
Чаще всего этот синдром поражает туристов в Италии. Ему больше всего подвержены наиболее чувствительные путешественники, которые при этом стремятся посетить как можно больше музеев и галерей и перегружают себя искусством.
Иерусалимский синдром
Около двух миллионов туристов со всего мира каждый год ездят в Иерусалим. Большинство из этих путешественников - религиозные люди, которые готовы проехать не один километр, чтобы пройти по стопам героев священных книг авраамических религий. Ежегодно 50–200 человек попадают к психиатрам с различными отклонениями на почве религиозности - навязчивыми идеями, галлюцинациями или состояниями, близкими к психозу. Эти симптомы и называют «Иерусалимским синдромом». Обычно человек избавляется от Иерусалимского синдрома по возвращении домой, в течение нескольких недель.
Урок от Елены Резановой (путешественник, менеджер талантов, бизнес-тренер), в дороге с мужем и детьми почти 10 лет:
Вначале все, о чем мечтаешь, кажется невозможным. Но из невозможной мечты к обычному плану есть мостик — это первый шаг. Даже самый маленький, но он будет означать, что ты уже перешел черту из прошлого в будущее. Как говорил Наполеон, главное — ввязаться в бой.
Когда в кармане осталось 20 центов, дела пойдут быстрее, чем когда там 20 тысяч. Трудности мобилизуют и прокачивают качества, которые атрофируются в предсказуемом благополучии.
У нас было несколько довольно черных дней, но после первого такого дня мы перестали их бояться и сделали вывод, что оказаться на дне — это значит оказаться на твердой поверхности, от которой можно оттолкнуться и плыть вверх.
И в конце я хочу дать всего один совет. Не стоит уезжать ОТКУДА-ТО. Ехать надо КУДА-ТО.
Тогда все работает. Мы уехали в другую страну не потому, что у нас было все плохо. У нас все было хорошо, но у нас были планы. Если бы в планах была не французская кухня, а йога, то мы бы уехали в Индию. География тут ни при чем — важно знать свой ответ на вопрос зачем.