Топ-5 самых крутых упражнений после родов. Самые проблемные части тела-это живот, бёдра и грудь. Все стало растянутым и дряблым.
Даже если вы родили десять лет назад, никогда не поздно начать изменять себя в лучшую сторону.
Очень хорошо помогает от большего живота упражнение «вакуум». Стоя на выдохе максимально втягиваем живот, держим пять секунд и медленно отпускаем.
Обязательно нужно делать кардиотренировки. Они помогают быстрее сжечь жир. Его нужно делать на голодный желудок, но у этой тренировки есть ряд противопоказаний. Нельзя делать тем, у кого варикоз, проблемы с сердцем, проблемы с ногами. Лучше посоветоваться с терапевтом.
Обязательна растяжка, так вы не повредите мышцам и не травмируете их.
