Немного о том, как быть продуктивным без особых усилий.
1. Начать раньше, чем станет слишком лень.
Да, звучит странно, понимаю, но посудите сами: вы садитесь за дело и не успеваете его начать, как в голову лезут мысли - "я не хочу", "это так надолго", "это скучно".
Бывает очень сложно заставить себя сделать что-либо. Сама мысль об этом навевает жуткую тоску, и начинается торг: "сейчас серию досмотрю и начну", "сейчас только посмотрю видео и сразу же сделаю". Но главный секрет в том, что как только вы отвлекаетесь на стороннюю деятельность, концентрация и усидчивость рассеиваются. И после серии или видео понадобится в два раза больше сил, чтобы начать.
Знакомо? Нужно просто начать делать. Уверяю, когда вы будете поглощены процессом, места для "ленных" мыслей не останется.
2. Составляйте план на день заранее.
Если у вас много проектов или, по меньшей мере, больше двух, лучше составлять расписание на день заранее. Так вам будет гораздо удобнее следить за своим прогрессом, планировать прочие дела и делать перерывы.
Кроме того, конкретное выделенное время для дела работает как мотивирующий фактор. Вы видите и знаете, сколько времени вам придется "потратить", и "заниматься физикой 3 часа" выглядит уже не так устрашающе как неопределенное "позаниматься учебой", например.
3. Формулируйте задачу конкретно.
Иногда выделенное время не работает как мотивация должным образом, потому что подобный метод подходит для дел, которыми действительно можно заниматься несколько часов, а потом так же спокойно оставить их до завтра.
Зачастую четко сформулированная цель на день работает куда лучше. Например, вместо "позаниматься учебой" напишите "законспектировать 3 параграфа и сделать по 3 упражнения к каждому". Цель предельно понятна, выглядит это совершенно безвредно. За дело!
4. Не берите на себя слишком много.
Этот пункт скорее объединяет два предыдущих, чем является чем-то по-настоящему отдельным. Имея на руках две мощные уловки продуктивности "время" и "цели", вы рискуете совершить роковую ошибку, объединяя их воедино, не подумав как следует о своих реальных возможностях. Это, конечно, замечательно, что вы решили прочитать "Войну и Мир", но, выделяя этому занятию всего два часа своего времени, рискуете сесть в лужу перед самим собой.
Будьте предельно честны и реалистичны по отношению к себе. Если на прочтение книги сегодня у вас есть всего два часа, прикиньте сколько действительно можете прочитать за это время. Сто страниц? Двести? "Прочитать сто страниц "Война и Мир"" с 14 часов до 16. Прочитали сто пятьдесят? Это же просто замечательно! Уже чувствуете гордость за себя?
5. Сформулируйте конечную цель всех проектов.
Допустим, вы решили заняться рисованием, сформулируйте зачем вам это или к чему, в конечном итоге, хотели бы это увлечение привести. И неопределенное "меня это успокаивает" не пойдет. Здорово, что вас это успокаивает, но для такой цели можно найти менее энергозатратное увлечение, не требующее постоянной мотивации, например, лежать в кровати весь день.
Если вы хотите научиться рисовать, то сформулируйте цель, например, так: "освоить академический рисунок", а, если вам просто нравится водить кистью по бумаге и ничего конкретного больше не хотите, то цель может звучать примерно так: "украсить дом пятью своими картинами". Теперь вы знаете куда двигаться, и это главное, а уж скорость можете выбирать сами.
6. Изолируйте себя от отвлекающих факторов.
Все мы испытываем слабости. В процессе работы вам может написать друг, прислав смешную картинку, или придет оповещение о новой интересной подробности из жизни звезд, или вы вдруг вспомните, что не проверяли свой гороскоп на сегодня: что, если луна в рыбах, а, значит, для продуктивности день неподходящий?
Так не пойдет. Отвлекают звуки с улицы - закройте окно, телефон уберите подальше, или, если у вас без него начинается паника - переведите в режим "в самолете" или хотя бы в беззвучный. Если работаете с компьютера - закройте все фоновые программы, которые не нужны. Если вам нужен браузер - выполняйте минимум действий в нем, пусть будут открыты только самые необходимые вкладки. Если у вас в закладках есть что-то отчаянно привлекающее внимание - скройте закладки.
В общем, изолируйте себя от информационного шума настолько, насколько это возможно. Дайте своему мозгу возможность сосредоточиться на важном.
7. Поощряйте себя.
Ни одна выполненная задача не должна оставаться без должного внимания. Ведь вы потрудились на славу, вы большой молодец. Себя нужно поощрять, как ребенка, чтобы результат закреплялся в подсознании, благодаря этому со временем ваш мозг будет без труда справляться с тем, что сейчас требует огромных усилий.
За выполненный план можете приготовить себе что-то вкусненькое, за перевыполненный - позволить то, что в разумных мерах нельзя, например, шоколад. Вам лучше знать, чем себя поощрять, составьте список или потакайте своим желаниям в конце дня, но в разумных пределах.
8. Делайте перерывы правильно.
Если вы почувствовали, что вот-вот выдохнетесь - не беда. Значит, нужно просто сделать перерыв. Но перерыв, как и все остальное, должен способствовать продуктивности. Забудьте про развлекательные ресурсы на время работы! Если вам действительно так необходимо посмотреть сериал - выделите этому занятию несколько часов среди дня, но ни в коем случае не в то время, которое отвели проекту.
Чтобы отдохнуть от текущей деятельности, можно: выпить чай/кофе/воды или сок, посмотреть в окно, размяться/потянуться, почитать что-нибудь ненавязчивое (книгу или полезную статью, если они есть под рукой, не стоит искать их в интернете, рискуете там же и остаться на ближайшие три часа). Можно даже прогуляться до магазина.
9. Посмотрите на свой прогресс со стороны.
Нам свойственно относиться к себе строже, чем к остальным, потому что себя можно не жалеть. Зачем мне себя жалеть, если я такой ленивый, если мог бы лучше, если недостаточно хорош?
Хватит. Таким отношением делу не помочь, и даже совсем наоборот - можно все испортить. Представьте, что вы - это ваш знакомый, который делится своим прогрессом. Что бы вы ему сказали? Скорее всего, что он - молодец. Значит, и вы молодец тоже.
А, если же вам наоборот кажется, что вы к себе недостаточно строги, значит, это упражнение поможет вам задуматься о том, что стоило бы стать чуть более требовательным.
10. Будьте себе другом, а не начальником.
Самый последний и, наверное, наиболее важный пункт, как сквозная мысль через все прочие пункты - будьте себе самым лучшим другом.
Хвалите себя, будьте справедливо строгими, относитесь к себе с пониманием, заботой и любовью. Ваш прогресс важен для вас, потому что вы, в первую очередь, желаете себе счастья.
Если постоянно напоминать себе об этом как лучшему другу, то и не придется себя ругать, постоянно наказывать и ненавидеть.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной! Спасибо, что дочитали до конца.