1. ЕДА ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, КОМПЬЮТЕРОМ
Стучите по клавишам одной рукой,а второй подъедаете орешки.
Увлечённо смотрите сериал и незаметно съедаете пару лишних бутербродов.Отвлекаясь на работу и яркую картинку, мозг игнорирует сигналы насыщения.Ведь он занят более интересными делами.Отсюда регулярное переедание и незаметно набегающие лишние килограммы.
2. ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ
РЕЖИМОМ ПИТАНИЯ
Возьмите пример с успешных фрилансеров.Они рано встают,умываются, завтракают, одеваются «как на работу» и садятся работать. Питаются они чётко по расписанию, плюс на перекусы не более 15-20 минут. Согласитесь, вряд ли работодатель потерпит в офисе сотрудника, который либо вечно что-то жуёт, либо несколько раз в день отлучается на обед.
3. ОТКАЗ ОТ СЕРВИРОВКИ
Положить всю еду в кучу, поесть и вновь приступить к работе.
Во-первых, так вы с трудом оцените объём съеденного. Скорее всего, он будет гораздо больше, чем вам необходимо. Во-вторых, не получите никакого удовольствия от еды.Выделите на приём
nищи время, сервируйте стол,положите еду в красивую посуду.
Те же овощи и фрукты для перекуса можно нарезать брусочками и собрать из них «букет» в стеклянном стакане.
4. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
В офисе, как правило, это были орешки и сухофрукты, цельнозерновые хлебцы, йогурты. Работая дома, лучше отказаться от таких продуктов, они достаточно кало-
pийны. Сейчас вы можете пригото-
вить салат, сэндвич с курицей или
рыбой, смузи. Все эти варианты
более полезные и сытные.
5.ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛЕНЬЯМИ И МАРИНАДАМИ
В зоне риска дачники и их близкие.
Дома все эти заготовки всегда под рукой. Однако есть их нужно с осторожностью. Двигательная активность сейчас ограниченна,лимфа застaивается, вы можете столкнуться с отёнами.
Друзья!Спасибо что дочитали до конца!Если вам нравятся мои публикации ставьте лайк и подпишитесь на мой канал!