Любовь - это одна из самых глубоких эмоций, известных людям. Существует много видов любви, но многие ищут ее в романтических отношениях с совместимым партнером (или партнерами).
Для многих романтические отношения составляют один из наиболее значимых аспектов жизни, обеспечивая источник глубокого удовлетворения. Потребность в человеческой связи кажется врожденной, но способность формировать здоровые, любящие отношения изучается.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что способность формировать стабильные отношения начинает формироваться в младенчестве, в самых ранних опытах ребенка с опекуном, который надежно удовлетворяет потребности ребенка в еде, уходе, тепле, защите, стимуляции и социальных контактах. Такие отношения не являются судьбой, но они теоретизированы, чтобы установить глубоко укоренившиеся модели отношений с другими.
Любая из этих эмоциональных ловушек может потопить пару.
Наше cчастье в жизни не зависит полностью от наличия близких отношений, но оно определенно усиливается наличием связей, которые являются и здоровыми и близкими. Если вам кажется, что вы не работаете так, как вам хотелось бы, возможно, с некоторыми незначительными изменениями вы сможете вернуть все в нужное русло.
Исследования в области близких отношений и благополучия являются одной из наиболее быстро развивающихся областей психологии. Мы даже знаем, что близкие отношения важны для здоровья, как показала моя коллега из Массачусетского университета Паула Пьетромонако в недавней публикации с участием Берта Учино и Кристины Дункель-Шеттер (2013). Благодаря нескольким долгосрочным исследованиям, в которых со временем участвовали как успешные, так и неудачные пары, мы теперь знаем о наиболее распространенных проблемах, с которыми сталкиваются люди. Улавливая проблемы достаточно рано, вы можете преодолеть эти проблемы, прежде чем они приобретут непреодолимые масштабы.
1. Принимать вашего партнера как должное в нездоровой степени. По мере того, как отношения становятся зрелыми, появляется тенденция полагать, что нормальные жизненные прелести могут скользить и скользить. Отчасти это нормально, уместно и даже строит отношения. Однако время от времени не больно размышлять о том, какой будет жизнь без Твой партнер. Что бы это значило для вашего повседневного существования, вашего общего благополучия и ваших мыслей о вашем будущем счастье? Как только вы начнете формулировать свою фотографию без вашего партнера, это изображение может помочь вам сделать дополнительный шаг, чтобы показать привязанность, интерес и заботу вашего партнера, хотя бы на мгновение. Слишком легко отмахиваться от людей, к которым ты ближе всего, потому что ты ожидаешь, что они будут там, несмотря ни на что. Поступая так, они могут очень хорошо искать людей, которые будут уделять им внимание, которое они не получают от вас.
2. Принимая вашего партнера слишком мало как должное. Не стоит игнорировать своего партнера, но это также неэффективно для отношений, если вы постоянно беспокоитесь о том, действительно ли он заботится о вас. Люди, которые с тревогой привязаны, становятся настолько цепкими и зависимыми, что могут отогнать своих партнеров из-за их чрезмерной потребности в привязанности и уверенности. После того, как вы и ваш партнер подтвердите свою приверженность друг другу, вам больше не нужно будет задавать вопросы и задаваться вопросом, честно ли заботится ваш партнер. Даже если вы еще не достигли стадии приверженности, по «поведенческим» данным вы сможете определить, заботится ли он о вас. Такие данные могут включать в себя не забывать звонить или писать вам сообщения, быть вежливыми и делать вам одолжения, и быть доброжелательными к людям, которые вам небезразличны. Если бы не эти признаки,беспокоюсь об отношениях.
3. Позвольте границам скользить вокруг ваших отношений. В близких отношениях любого типа обязательно должны быть секреты. Пуск других людей в ваш личный мир, даже если он кажется совершенно безвредным, может разрушить чувство доверия вашего партнера к вам и вашим отношениям. Если ваш партнер узнает, он или она будут чувствовать себя Твой партнер. Что бы это значило для вашего повседневного существования, вашего общего благополучия и ваших мыслей о вашем будущем счастье? Как только вы начнете формулировать свою фотографию без вашего партнера, это изображение может помочь вам сделать дополнительный шаг, чтобы показать привязанность, интерес и заботу вашего партнера, хотя бы на мгновение. Слишком легко отмахиваться от людей, к которым ты ближе всего, потому что ты ожидаешь, что они будут там, несмотря ни на что. Поступая так, они могут очень хорошо искать людей, которые будут уделять им внимание, которое они не получают от вас. что вы это сделали, тем не менее может поставить под угрозу ваши отношения. Вы можете начать беспокоиться об открытии рта, и со временем вы начнете чувствовать вину и беспокойство, эмоции, которые со временем могут стать неприятными и проблемными.
4. Жаловаться на вашего партнера всем, кроме вашего партнера. Мы все можем представить себе способы переделать наших долгосрочных партнеров. Однако вместо того, чтобы сообщить своему партнеру, вы можете по ошибке поделиться своим несчастьем со всеми, кто будет слушать. Помимо утечки секретов в отношениях (№ 3 выше), такие тенденции могут стать контрпродуктивными сами по себе. Совершенно очевидно, что, не сообщая своему партнеру напрямую о том, что вас беспокоит, маловероятно, что ваш партнер узнает, что вы хотели бы увидеть некоторые изменения, внесенные в его или ее поведение. Менее очевидным является тот факт, что, постоянно сосредотачиваясь на том, что вас беспокоит, вам будет сложнее увидеть хорошее в вашем партнере. Эти негативные представления о незначительных раздражениях вашего партнера могут набирать обороты с течением времени, и в скором времени даже помешают вам увидеть другие замечательные и очаровательные качества вашего партнера.
5. Включение пассивно-агрессивного переключателя.Есть бесчисленное множество способов быть пассивно-агрессивными в близких отношениях. Все от «забвения» до того, что вы не хотите делать, до согласия с предложением, которому вы никогда не будете следовать… список практически бесконечен. Вы можете подумать, что безопаснее не возражать против запроса или не соглашаться с тем, что говорит ваш партнер, но еще раз, не давая своему партнеру понять, что вы действительно чувствуете, вы закрываете путь общения. Конечно, не все пассивно-агрессивные поведения являются сознательными. Вы забыли сделать одолжение своему партнеру, например, поставить будильник в спальне на раннее утреннее свидание, возможно, из-за того, что вам лучше поспать, чем проснуться на рассвете. Однако это может означать, что вы расстроены из-за причины, по которой ваш партнер должен вставать так рано, будь то сесть на ранний самолет или отправиться с бывшими детьми в детский сад. Если вы ведете себя таким образом, и это не типично для вас (то есть вы обычно очень организованы), вам может потребоваться некоторое время, чтобы подумать о том, что вас действительно беспокоит, и затем честно обсудить это с вашим партнером.
6. Постоянно ставить под сомнение ваши отношения. Задумываетесь ли вы о том, будете ли вы и ваш партнер все еще вместе на следующей неделе, в следующем месяце или в следующем году? Вы боитесь сглазить ваши отношения, делая или думая не то, что нужно? Принимаете ли вы признаки озабоченности, выраженные вашим партнером, как свидетельство его или ее незаинтересованности в вас? Как я уже говорил выше, это хорошо, чтобы принять своего партнера как должное. Тем не менее, это немного другой поворот в этом вопросе. Опрос о ваших отношениях означает, что вы сомневаетесь в том, что они продлятся, и, следовательно, с меньшей вероятностью будут чувствовать себя комфортно в отношении обязательств, которые вы делаете в будущем. Если вы всегда ищете «План Б», ваш партнер может ощутить это, и в будущем вероятность разрыва отношений может стать вероятной.
7. Не относитесь к своему партнеру достаточно серьезно. Когда вы думаете о важных людях и аспектах вашей жизни, какое звание вы бы дали своему партнеру? Ваши дети приходят первыми? Как насчет ваших друзей по работе или вашей работы в целом? Например, может быть очень логично и понятно поставить своих детей на первое место, потому что в зависимости от их возраста и возраста они нуждаются в вас. Наши романтические отношения также отличаются от наших отношений с детьми или другими членами семьи (родителями, братьями и сестрами и т. Д.). В действительности нет необходимости решать, кто важнее. Играя в этот мысленный эксперимент, вы можете понять, как ваш партнер вписывается в ваши общие жизненные цели, Если между вашими детьми, работой, друзьями или другими людьми и вовлеченностью существует огромный психологический разрыв, вероятно, ваш партнер испытывает эту недооценку. Опять же, глядя на эти поведенческие признаки, если вы на общественном собрании, посмотрите, не бросаете ли вы своего партнера в пользу других, уходя в конце вечера, не обменявшись более чем словом или двумя. Даже если ваш партнер не признает, что чувствует себя обиженным, это отсутствие внимательности будет восприниматься как отвержение, и со временем это отвлекает от чувств вашего партнера по отношению к вам.
8. Отказ от вашего партнера. Каждый человек сталкивается с трудностями, будь то потеря работы, страдание от проблем со здоровьем или борьба с зависимостью. Это в те трудные времена, когда ваш партнер нуждается в вашем хорошем настроении и поддержке, но также и в те моменты, когда вы чувствуете наибольшее напряжение. Без необходимости скрывать свою озабоченность и симулировать оптимизм Поллианы , в те времена как никогда важно оставаться там и позволять своему партнеру чувствовать, что он или она выйдет из этого трудного времени. Ваша уверенность и поддержка не только помогут облегчить боль вашего партнера, но и могут быть именно тем, что необходимо, чтобы помочь вашему партнеру собрать ресурсы для преодоления проблемы.
9. Чувство безнадежности. Помимо индивидуальных проблем, с которыми может столкнуться ваш партнер, пары также сталкиваются со своими сложностями. Список возможных причин чувствовать себя безнадежным может варьироваться от чьей-то неверности, различий в личностях, образа жизни и ценностей, или просто от недопонимания, которое превращается в непримиримую войну. Если вы позволите себе расстаться с ситуацией, вы с гораздо меньшей вероятностью будете вкладывать эмоциональные инвестиции в шаги, которые необходимо выполнить для восстановления отношений,Люди развивают безнадежность к своим отношениям через ряд когнитивных искажений, таких как вера в то, что плохое сейчас всегда будет плохим, что жизнь «должна» быть беззаботной, и что незначительные разногласия отражают основные недостатки в парах перспективы истинной близости. Поймайте себя, прежде чем эти когнитивные искажения закрепятся, и вы с большей вероятностью сосредоточитесь на том, что хорошо, а не плохо в ваших отношениях.
Есть много факторов, которые входят в построение долгосрочных отношений, чтобы гарантировать, что они остаются долгосрочными. Избежание этих распространенных девяти ловушек - отличный способ сохранить здоровье на долгие годы.