Осанка влияет на многое. Во-первых, на наше здоровье: в сдавленном состоянии страдают сердце, легкие и желудок. А когда грудь распрямляется, кровь лучше циркулирует, позвоночник не перегружается. Отсюда профилактика остеохондроза и сколиоза. Во-вторых, осанка влияет на самоощущение: с ровной спиной и плечами, распрямленным, чувствуешь себя увереннее и бодрее. Теперь к главному — как же выработать в себе осанку. Существует несколько способов, в основе которых — контроль: следите за тем, как сидите, ходите, не сутультесь. Но есть куда более простой способ, десятиминутный: одно упражнение. С помощью этого упражнения вы снимите нагрузку со спины, укрепите мышцы, расправите плечи и облегчите работу внутренних органов. И все это без постоянного самоконтроля.
Осанка влияет на многое. Во-первых, на наше здоровье: в сдавленном состоянии страдают сердце, легкие и желудок. А когда грудь распрямляется, кровь лучше циркулирует, позвоночник не перегружается. Отсюда профилактика остеохондроза и сколиоза.
Во-вторых, осанка влияет на самоощущение: с ровной спиной и плечами, распрямленным, чувствуешь себя увереннее и бодрее.
Теперь к главному — как же выработать в себе осанку.
Существует несколько способов, в основе которых — контроль: следите за тем, как сидите, ходите, не сутультесь. Но есть куда более простой способ, десятиминутный: одно упражнение.
- Лягте на живот, выпрямьте руки вдоль туловища, ноги прижмите к полу.
- На выдохе поднимите корпус, руки и ноги все так же прижаты.
- Продержитесь в таком положении 5-10 секунд, на выдохе опуститесь.
- Сделайте так от 3 до 10 подходов (в зависимости от выносливости) по 10 повторов.
- Занимайтесь минимум 3 раза в неделю.
С помощью этого упражнения вы снимите нагрузку со спины, укрепите мышцы, расправите плечи и облегчите работу внутренних органов. И все это без постоянного самоконтроля.