Если есть проблемы с циркуляцией крови в ногах, или ощущение того, что кровообращение замедленно, это часто вызывает воспаление и боль в этой части тела, по вине триггеров, которые могут быть различных типов.
Сидячий образ жизни или работа, которая заставляет вас проводить слишком много времени за столом, могут, в конечном итоге, вызвать проблему медленного кровообращения, с появлением варикозных вен, а также с болью и воспалением в ногах.
Другими причинами, провоцирующими эти проблемы, могут быть ожирение, диабет и даже беременность. Давайте рассмотрим пошаговое руководство, чтобы узнать, как правильно действовать, чтобы улучшить медленное кровообращение в нижних конечностях.
Шаги для улучшения медленной циркуляции в ногах
Нет необходимости говорить, что в первую очередь, чтобы устранить это, важно понять, что вызвало симптомы, чтобы вы могли обратиться к источнику проблемы. Однако, если вы хотите облегчить венозный стаз и улучшить медленную циркуляцию крови в нижних конечностях, есть также некоторые натуральные домашние способы, которыми вы можете попытаться улучшить ситуацию без побочных эффектов.
- Первый метод заключается в том, чтобы регулярно делать физические упражнения – такие, как ходьба в быстром темпе, не менее 30 минут в день. Прогулка, на самом деле, является мягким естественным средством для восстановления периферического кровообращения, а также регулирования метаболизма в организме, способствуя тем самым лучшему контролю гликемии и веса.
- Вы также можете прибегнуть к массажу ступней и голеней, при этом движения должны идти снизу вверх, что будет способствовать возвращению крови к сердцу.
- Не забывайте также омывать нижние конечности чередующимися струями горячей и холодной воды – это очень важный и простой способ активации кровообращения, который позволяет достичь быстрого облегчения от мышечных болей.
- Также хорошо будет сделать ванночку для ног с английской солью – процедура давно доказала свою эффективность в снижении отечности ног и усталости, а также способность улучшить кровообращение. Или сделайте собственную мятную соль для ванны с успокаивающим и расслабляющим эффектом, рецепт здесь.
- После того, как вы закончите с ванночкой, не забудьте сделать массаж ног перед сном.
- Когда вы уже в постели, положите подушку или валик, чтобы поднять ноги и улучшить возврат крови к сердцу.
- Чтобы облегчить отеки ног и улучшить кровообращение, также важно сделать свою диету более подходящей. Для этого следует сократить потребление соли и сахара, и вместо этого использовать продукты, улучшающие кровообращение – такие, как перец чили, чеснок и острые специи.
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
Как использовать пиво в уходе за волосами и кожей лица
4 увлажняющих маски для лица: с авокадо, йогуртом, бананом и огурцом. Выберите свою!
Как отбелить и смягчить кожу на локтях