Для большинства людей, утро, не самое любимое время суток, особенно, если оно начинается с 5-6 часов и по будильнику. Человек вялый, еле отрывает голову от подушки, идет умываться, готовить себе завтрак, а понимая, что опаздывает, начинает носиться, впадать в панику, обязательно что-то забывать, потому, что все эти обстоятельства, его угнетают.
Но ведь можно просто взять и изменить свое отношение к происходящему, тогда утро, станет твоим "бонусом"! Я не буду писать всякие банальности, типа: не наедаться на ночь, не злоупотреблять спиртным... это и так понятно, я дам несколько иные советы.
Итак, ранний подъем. Приучите себя вставать рано ежедневно, вне зависимости от дня недели. На личном опыте, могу сказать, что через 2 месяца, это уже привычка и будильник не нужен. Это не просто, но это того стоит! Первым делом, после раннего подъема, не хватаетесь за телефон и прочие гаджеты, не включайте телевизора, а просто мысленно поблагодарите Вселенную: за здоровье, за близких людей, за любимое дело, за красоту этого мира, за возможности, которые у вас есть. Ваши мысли и чувства, это отражение вашего будущего дня! Отправь положительную энергию - и ты получишь ее обратно! Выпей стакан теплой воды или воды с лимоном, чтобы разбудить свой пищеварительный тракт. Утренняя зарядка, разминка или гимнастика для основной группы мышц, приводит в тонус и состояние "боевой готовности". После, можно приступить к водным процедурам, желательно, чтобы это был контрастный душ! Попеременное воздействие горячей и холодной воды укрепит сосуды. Не отказывайтесь от завтрака, это залог энергичного дня. В меню завтрака, помимо каши, обязательно должны входить фрукты, зелень, а лучше коктейль из них. Только после завтрака, когда ты уже свеж, бодр, энергичен можно брать в руки телефон для того, чтобы просмотреть свои цели на сегодняшний день и расставить приоритеты, главное ничего не забыть. В идеале, можно использовать блокнот, для записей целей и задач. Научись придерживаться такого режима и ты полюбишь каждое свое утро! Потому, что каждое утро это начало хорошего дня!