То, как вы объясняете свой опыт, имеет значение для вашего настроения и отношений.
В первые дни, когда мы еще встречались, у моего нынешнего мужа была плохая привычка, которая чуть не разрушила наши отношения. Он был враждебно настроен на дороге.
Когда другой водитель подрезал его, он отворачивался, стучал по рулю. Начинал кричать. Если другой водитель не давал ему съехать с дороги или ехал за ним по шоссе, бежал по желтому, мой муж принимал это близко к сердцу, и его из-за этого штрафовали.
Я ненавидела это. Черт возьми, меня тоже много раз подрезали. Я не святая на автострадах, я тоже могу много расстраиваться из-за этого, но это редко. Я намного спокойнее. Обычно я замечаю отсутствие вежливости и думаю, что другой водитель опаздывает на работу, или гонит в больницу, или просто не видел меня. Я думаю, что он просто совершил ошибку.
Короче говоря, я даю обидчику преимущество сомнений, и все. Обычно я об этом больше не думаю. Мой муж, говорил об этом инциденте весь день. Это прилипло к нему. Потрясло его. И это повлияло на нас.
У нас у всех есть то, что психологи называют атрибутивным стилем, определяющим то, как мы сами себе объясняем ситуации. Мой муж часто обвинял другого водителя и рассматривал неудачу как личное нападение. Я, просто подумала, что люди совершили ошибку, и это не имело ко мне никакого отношения.
Он разозлился. А я забыла об этом и двигалась дальше. Но оба подхода повлияли на то, как мы взаимодействовали друг с другом. Я чувствовала стресс и расстраивалась, когда он вспыхивал. И иногда мы спорили об этом.
Новое исследование, опубликованное в "Журнале исследований счастья", показало, что то, как мы объясняем себе жизненный опыт и ситуации, влияет на наши отношения и счастье.
Когда мы чувствуем, что нами пренебрегают, друг забывает позвонить на наш день рождения, или начальник не дает нам похвалы, которую, как мы думаем, мы заслуживаем, мы можем рассматривать ситуацию как признак неуважения и чувствовать боль, обесценивание и гнев. Или мы можем рассказать историю с другой стороны.
Возможно, у подруги не было возможности позвонить, потому что ее ребенок находится в приемном покое, или у босса была трудная встреча с начальником прямо перед этим, и он не подумал. Может быть... возможно... эта неудача не имела к нам никакого отношения. Осознание этого, может помочь нам почувствовать себя лучше.
Интерпретируя действия другого человека как злонамеренные или обидные, мы причиняем себе боль. Когда мы даём другим преимущество сомнениям, исследователи говорят, что мы можем увеличить наше счастье.
В исследовании, проведенном среди 707 участников, исследователи обнаружили, что люди, которые дают другим право на сомнения, счастливее и лучше ладят с другими, чем те, кто трактуют действия других людей как злонамеренные.
С большим количеством исследований, подтверждающих важность здоровой социальной сети для предотвращения проблем с психическим и физическим здоровьем, ведущий исследователь преимущества сомнений Дорота Ясельска, предполагает, что они могут быть связаны между собой.
Если мы окружены людьми, которые являются добрыми, теплыми, и поддерживают нас, мы можем вероятно видеть, мир, как более безопасное, более мягкое место, и дать другим передышку, говорит Ясельская. Кроме того, пребывание рядом с людьми, которым вы доверяете и о которых вы заботитесь, облегчает проверку предположений, которые могут привести нас к неприятностям.
Когда я ловлю себя на чувстве слабости или боли, когда я делаю поспешные выводы, особенно в рабочих отношениях или с близкими друзьями, я часто говорю. Я спрошу об этом. В спокойном и любопытном тоне я спрошу: "Хочу убедиться, что понимаю... что вы имели в виду?". Или "Я чувствую себя сбитым с толку, ты можешь объяснить мне, чего ты хочешь?"
И, в случае с сумасшедшими водителями моего мужа, мы начали играть в игру "что если", бросая вызов его убеждениям о других водителях. Что, если, по моему предложению, водитель, который вас подрезал, ехал со своей умирающей собакой в ветеринарную клинику и даже не видел вас? Что, если водитель, который не позволил мне съехать, был так глубоко погружен в разговор со своим сыном-подростком, что он просто совершил ошибку. Что если, Зомби преследует того парня в грузовике, и он ускоряется, чтобы увести их подальше от остальных?
Игра становилась все глупее с течением времени, и со временем мой муж научился давать другим водителям - и другим людям - право на сомнение. Он сказал, что "не уверен, повлияло ли это тем или иным образом на его счастье, но я знаю это - оно улучшило мое, потому что он намного спокойнее за рулем".