Научиться концентрироваться на чтении очень важно. Усовершенствуйте свои навыки чтения, чтобы больше понимать, побеждать скуку и, возможно, даже получать от этого удовольствие. Неважно, какой у вас материал для чтения: учебники, онлайн-статьи, Kindle или роман. Если вам трудно сосредоточиться, все кажется вечным наказанием.
Я бы не стал винить тебя за то, что ты пытаешься избежать этого. Но тогда Вам также придется придумать, как перестать тянуть время. И даже если вы пройдете через материал, читатели мало что понимают, когда не могут сконцентрироваться.
Неспособность сконцентрироваться делает чтение жалким, медленным, неглубоким. Научившись концентрироваться на чтении, вы будете читать больше, делать это быстрее и воспринимать слова.
Тебе действительно повезло.
Мало того, что можно улучшить фокус - вы можете работать над ним и наращивать силу, как мышца. То же самое можно сказать и о фокусировке на чтении.
Итак, вы готовы узнать, как?
Отлично.
Сначала тебе нужно подготовиться к чтению.
Как подготовиться к фокусированному чтению.
Чем лучше вы будете подготовлены, тем легче будет сосредоточиться. И иметь хорошие ежедневные привычки - отличный способ подготовиться.
Вот 4 отличных совета по подготовке.
1. Практика медитации
Источники беспокойства и отвлечения никогда не бывают далеко. Так что научиться очищать свой разум не только сделает тебя счастливее. Это сделает тебя лучшим читателем.
Действительно простой способ сделать это - медитация. Сядьте в удобном, тихом месте и попытайтесь очистить свой разум. Потренируйтесь позволять мыслям приходить к вам и проходить сквозь них. Научитесь держать фокус.
Этот навык не просто подготовит ваш мозг к тому, чтобы сконцентрироваться на чтении. Он также поможет вам блокировать отвлекающие мысли во время чтения.
Если вам нужна помощь в обучении медитации, попробуйте медитацию с помощью приложения, например, Headspace.
Ладно, хватит сидеть. Вам также нужно двигаться.
2. Упражнение перед чтением
Повышение пульса - еще один хороший способ избавиться от стресса.
Также было показано, что физические упражнения улучшают концентрацию внимания и память. Есть книга под названием "Настоящая таблетка счастья" на эту тему, если вы хотите узнать больше.
Такая подзарядка мгновенно сделает вас хорошим читателем.
Преимущества проявляются довольно быстро, поэтому вам следует попробовать читать сразу после тренировки. Но делать это регулярно поможет и в долгосрочной перспективе.
И пока мы делаем вас здоровее, еда также важна для лучшей сосредоточенности.
3. Улучшение питания для лучшей концентрации.
То, что ты ешь и пьешь, влияет на твою концентрацию. Самое простое изменение - меньше сахара и больше белка в рационе. Немного сахара и кофеина могут помочь вам немного почитать, но не переусердствуйте.
Орехи, яйца, рыба и чечевица - все это хорошее топливо для чтения. Еда, полезная для организма, и уровень энергии, как правило, помогают и мозгу.
И еще один шаг, чтобы подготовить вас к сфокусированному чтению:
4. Настройте вашу окружающую среду на меньшее количество отвлекающих факторов.
Последняя часть подготовки, которую вы должны сделать, это сделать некоторые быстрые изменения в вашем пространстве.
Если вы пытаетесь читать или работать из дома, у вас есть отличный шанс контролировать пространство. Старайтесь каждый раз читать в одном и том же месте, чтобы ваш мозг знал, что это продуктивное место для чтения фокуса. Выбирайте место, где тихо. И в идеале, зарезервируйте эту область только для чтения.
Во-вторых, уберите как можно больше отвлекающих факторов из комнаты. Оставьте смартфон в сумке, кармане или другой комнате. Я бы не рекомендовал запирать людей, но постарайтесь держаться от них подальше. Когда вы читаете, вам нужно усложнить переход к искушениям - например, к социальным сетям.
Я также считаю, что контроль над звуком важен для моего места для чтения. Я не люблю тишину или музыку со словами, поэтому я использую звуки эмбиентной кофейни (обычно с YouTube). Фоновый шум помогает мне держать мой мозг на задаче.
Сфокусированная музыка может улучшить и ваши умственные способности. Звуки природы или успокаивающая инструментальная музыка будут хорошим местом для начала чтения.
Но прежде всего - делайте то, что вам подходит. Выясните, что работает, а что нет. Здесь нет правил, есть только идеи, которые можно попробовать. И, наверное, этого достаточно для подготовки. Вы должны быть готовы к тому, чтобы справиться с самым трудным видом чтения.
Как сосредоточиться на чтении скучного текста.
Есть несколько вещей хуже, чем быть вынужденным читать что-то неинтересное. Неважно, учишься ли ты, работаешь или занимаешься личным админом. Способность счастливо читать скучный текст - это спасение жизни.
Эти советы отлично подходят для того, чтобы сделать процесс менее болезненным и быстрее довести себя до конца.
5. Сосредоточьтесь на мотивации к чтению.
Если тебе что-то надоело, наверное, есть причина, по которой ты все равно пытаешься это прочитать. Используй это в своих интересах.
Какова ваша мотивация к чтению?
Ты хочешь чего-то, и чтение - это часть достижения этого.
Это может быть получение хорошей оценки в классе, хорошее выполнение работы или освоение нового навыка. Сделать это через скучные слова - это шаг в этом направлении.
Продолжение в следующей статье!
