Жить без болезней - возможно ли это?

Большинство людей хотят жить в здравии, не болеть, быть активными. Только здоровый человек может по-настоящему радоваться жизни. Недаром говорят:»В здоровом теле здоровый дух». Болезни являются страшным наказанием человечества. Бороться с болезнями помогает медицина. Но она не всесильна. Поэтому всё больше людей придерживаются мнения, что лечить заболевания важно, но гораздо важнее предупреждать их.

Есть два рода болезней. Одни происходят от заражения микробами и вирусами, проникающими в организм извне. Это инфекционные заболевания, к которым, кстати, относится и COVID-19, захвативший сегодня весь мир. А другие болезни возникают чаще всего от неправильного образа жизни: это нарушение труда и отдыха, неправильное питание, охлаждение, перегрев, вредные привычки и т.д.

Здоровый человек, закаленный, активно сопротивляется тем иным болезням. Даже встретившись с вирусом, он может справиться с инфекцией и не заболеть, либо болеть в легкой форме, либо же вообще бессимптомно.

Люди с ослабленным иммунитетом болеют очень часто, сопротивляемость их организма снижена.

Итак, возможно ли жить без болезней? Утвердительно можно сказать следующее: Да! Многие заболевания можно предупредить. Самое главное средство борьбы с любыми болезнями – укрепление здоровья. Как же укрепить своё здоровье и можно ли это сделать быстро, выпив какую-нибудь чудодейственную таблеточку «для поднятия иммунитета». Таблеток таких нет! Если фармацевтические компании такие чудодейственные средства рекламируют, знайте, что Вас обманывают. У них одна цель – обогащение.

Что помогает укреплять здоровье? Средств немало, но все они требуют человеческого труда, нельзя лениться делать себе благо.

1. Необходимо регулярно заниматься физкультурой и спортом. Причем важна именно физкультура, не работа на износ, а регулярная двигательная активность. Ещё в 60-е годы прошлого века японские ученые выявили формулу 10000 шагов ежедневно, помогающую держать свой организм в хорошей форме. В современных условиях пандемии, когда люди вынуждены сидеть дома, очень важно двигаться- приседания (хотя бы по 3 подхода в 10 повторений три раза в день), отжимания, качание мышц пресса. Либо просто ходить: смотришь телевизор и шагаешь…

2. Надо закаливать свой организм: спать в комнате с температурой воздуха около 20 градусов, не кутаться, проветривать своё жилище. Полезны регулярные обливания или обтирания прохладным полотенцем. Причем начинать делать это надо не в период уже бушующей эпидемии, а регулярно. Замечено, что закаливание помогает противостоять простудным заболеваниям.

3. Важно соблюдать правила гигиены (Чистота-залог здоровья!), ежедневно проводить влажную уборку своего жилища (особенно это важно в период эпидемий).

4. И, конечно же, человек обязан правильно питаться, если он хочет жить здоровым. Тело человека должно быть подтянутым, упругим. Врачи, спасающие жизни в современных условиях пандемии, вызванной коронавирусом, заметили, что полные пациенты тяжелее переносят заболевание. Для того, чтобы не набирать вес, питаться надо часто, но маленькими порциями. Как определить размер порции? Очень просто. Сложите две ладошки вместе. Ваша порция до указательных пальцев. Это примерно стакан для взрослого человека. Пища должна быть сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Об этом напишу следующую статью.

5. Режим дня чрезвычайно важен для сохранения здоровья. Постоянный недосып ослабляет иммунитет. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов.

6. Ну и, конечно же, позитивный настрой! Не надо весь день смотреть страшилки про коронавирус. Включите что то позитивное, повышающее вам настроение. Почитайте интересную книгу, займитесь любимым делом.

Желаю Всем доброго здоровья!!!