Многие мужчины задаются вопросом, как набрать вес и при этом не располнеть?
На самом деле достичь этого вам поможет соблюдение нескольких фундаментальных правил:
1. Самым важным правилом является частое плотное питание. Приём пищи рекомендуется каждые 2-3 часа. Главное, чтобы вы не испытывали чувства голода. В употребление рекомендуется увеличить количество белково и углеводосодержащих продуктов.
2. Для лучшей результативности обязательно нужно соблюдать режим тренировок. Каждое утро 3 подхода отжиманий по 15 раз. В обед небольшая тренировка, в которую входит 4 подхода, первый подход 40 раз, с каждым подходом количество отжиманий на 10 раз. Вечером повторить обеденную тренировку, но с добавлением приседаний и прокачки пресса.
3. Большое количество людей ошибочно считают, что спортивное питание вредит здоровью. На самом деле оно действует как катализатор, не нанося ущерба организму. Советую использовать 2 вида пищевых добавок, чаще всего используемые спортсменами в процессе набора веса:
А) Гейнер, в основном в его состав входят углеводы и белки. Этот продукт используется утром и после тренировки, так как в это время ваш организм больше всего нуждается в питательных веществах
Б) Креатин, благодаря ему возрастает силовая активность и выносливость, которая приводит к большей эффективности тренировок.