Велосипед-один из самых доступных и экологичных видов транспорта.В этой статье я разберу плюсы от езды на велосипеде.
Улучшение психологического состояние
Поездка на велосипеде дарит много положительных эмоций от наслаждения пейзажами и скоростью. В процессе катания на велосипеде выделяется много гормонов радости – эндорфинов и серотонина. Также синтезируется адреналин, а это дает заряд бодрости и активизирует человека.
Польза для лёгких
Увеличивается объем легких и улучшается качество дыхания. Благодаря интенсивным нагрузкам происходит усиление работы легких, задействуются те их отделы, которые при обычном дыхании остаются пассивными. Они хорошо вентилируются, ускоряется метаболизм. Особенно полезными будут велопрогулки для тех, кто когда-то курил.
Способствует снижению веса
За один час езды на велосипеде сжигается от 400 до 1000 калорий.Во время езды на велосипеде нагрузка на колени практически отсутствует ,в отличие от бега.Исследования показали ,что для снижения веса зарядки вовсе не достаточно ,но при сочетании велопрогулок и зарядки процесс похудения пойдёт гораздо быстрее.
Повышение выносливости
Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, чувствуете себя бодрее, активнее и крепче, легче переносите нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.
Тренировка мышц
Регулярные поездки на велосипеде помогают тренировать мышцы ног, груди, спины, рук.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.
Предупреждение варикоза
Людям, обладающим генетической склонностью к расширению вен, весьма целесообразно вращать педали. В период совершения вращений ногами кровь начинает стремительно распространяться по кровеносным сосудам, и нигде не застаивается. При езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.
Улучшение зрения
Специалисты утверждают, что езда на велосипеде не сможет помочь вам полностью избавиться от проблем с глазами. Но гимнастика для глаз, которую вы неосознанно делаете во время поездки, смотря то вдаль, то перед собой, даст первые положительные результаты уже через неделю. Такая тренировка для глаз помогает расслабить их после длительного пребывания перед монитором компьютера или экраном телевизора, устранит сухость и дискомфорт. К тому же, значительно улучшится боковое зрение.
Укрепление иммунитета
Катание на велосипеде ,как и любой спорт положительно влияет на иммунную систему. благодаря чему люди ,занимающиеся спортом,значительно реже страдают сезонными заболеваниями – гриппом, простудой и т.д.
Заключение
В данной статье я перечислил далеко не все плюсы от катания на велосипеде.Я рекомендую вам как можно чаще выбираться на велосипедные прогулки ,так как это не просто весело ,но ещё и полезно.При каждой поездке на велосипеде вы делаете не только хорошо для себя ,но и для нашей планеты ,так как велосипед является экологичным видом транспорта.