Любой сборник звуков природы содержит журчание ручья, шум морского прибоя, шелест дождя. Вода – природное успокоительное и идеальное снотворное. Многие родители отмечают, что малыш быстрее засыпает и крепче спит, если включить кран. В чем же состоит магия воды?
Ответ на это дает понимание характера сна. Так, большинство людей просыпаются от громкого и внезапного звука. Это эволюционный механизм, который помог человечеству выжить. Древние племена использовали в качестве сигнала тревоги резкие крики, которые их соплеменники могли расслышать даже во сне. Таким образом, громкий звук воспринимается как сигнал опасности и мигом выводит человека из сна.
Одна из задач звуков природы и иных записей для сна – выровнять звуковое поле вокруг спящего. Через такой белый шум не прорвется ни один посторонний звук. То есть человек просто не расслышит тревожный звук.
«Маскирующим» эффектом обладает даже шум прибоя или водопада – звуки, которые вовсе нельзя назвать мирными и спокойными. Так, для прибоя характерно постепенное нарастание громкости. Но благодаря тому, что она увеличивается медленно, шум моря не воспринимается организмом как тревожный сигнал. Напротив, плавное нарастание громкости и постепенное ее снижение оказывает успокаивающий эффект.
Такие звуки рекомендуется использовать в качестве фона для сна. Сейчас есть много записей, доступных онлайн, а также специальных приложений. Врачи советуют их использовать и для взрослых, и для детей. Звук текущей воды обеспечит спокойный и мирный сон всей семье.