Я недавно разговаривал с парой людей, которые абсолютно захлопнулись с бизнесом из-за текущего кризиса, и чувствуют, что они тонут в загруженности и стрессе.
Я могу понять это чувство - я испытал его много раз, в том числе в последнее время.
Поэтому я пишу это руководство, чтобы помочь вам, если вы тонете в своих задачах, занятости, перегруженности и стрессе.
Это то, что вы можете полностью изменить, если решите, что устали от этого.
Давайте посмотрим на то, что возможно, а затем как это изменить.
Реализация
Я осознал, что когда я чувствую, что я перегружен и тону в задачах ... это то, что я создал этот опыт для себя.
Я долго отрицал эту истину, но это осознание было очень сильным для меня.
Если я создал реальность того, что меня захлестнули и подавили ... я могу создать совершенно другую реальность . Я не жертва своих обстоятельств.
Может показаться, что это не тот опыт, который вы создаете для себя, и я это понимаю. Это просто потому, что у вас слишком много дел, и не хватает времени! Но я испытал это обоими способами, и я могу сказать вам, что мы можем создать другую реальность.
Давайте представим себе что-то другое … Вы делаете все свои задачи с полной сосредоточенностью. Вы сейчас в мире, спокойны. Вы влюблены в этот мир и благодарны ему за это мгновение.
Вы делаете все те же самые вещи, но опыт совершенно другой.
А как бы это было для вас?
Первые Шаги
Прежде чем мы сможем это изменить, нам нужно сначала сделать пару вещей …
Мы должны начать с признания того, что мы слишком напряжены и, вероятно, очень устали. Об этом нужно позаботиться прежде, чем мы сможем сделать что-то еще.
Итак, начните с того, что погрузите свое внимание в свое тело, в простой форме медитации. Обратите внимание, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на чувство стресса, усталости, подавленности. Без осуждения, с полным состраданием. Дайте этим чувствам некоторое пространство и позвольте себе сделать несколько глубоких вдохов. Подарите себе внимание и позаботьтесь о себе. Если вы можете сделать это в течение 5-10 минут, это будет иметь огромное значение. Я обнаружил, что если вы можете посвятить 30 минут, это почти как мини-отпуск — вы возвращаетесь хорошо отдохнувшим. Сон тоже помогает!
Второй шаг-это сортировка. Составьте список всего, что вам нужно сделать, все ваши задачи и встречи, звонки, выезды и поручения, если у вас еще нет списка. Внесите в него столько, сколько вы можете вспомнить, включая задачи из сообщений и электронных писем. Это ваш исчерпывающий список. Теперь сортировка: вычеркните те, которые вам не нужно делать, отметьте другие, которые будут сделаны позже, удалите другие, которые будут сделаны другими людьми. Из оставшихся заданий отметьте топ-3. Поместите эти 3 в новый список, чтобы сосредоточиться на них. Остальное вы будете пытаться реализовать, когда те топ-3 будут сделаны.
Эта сортировка позволит вам сосредоточиться на меньшем списке, а не беспокоиться обо всем сразу. Под списком топ-3 задачи, добавьте свои жесткие встречи с их временем. Теперь вы можете сосредоточиться на одной вещи одновременно.
Создание нового опыта
Теперь давайте поговорим о создании другого опыта для себя. Вы можете выбрать, как прожить свой день.
Думайте о себе, как о Дзен-Мастере вашего рабочего места.
Вы либо принимаете на себя то, что перед вами (кто-то говорит с вами, ситуация, о которой вам нужно позаботиться прямо сейчас и т. д.) ... или вы выбираете одну задачу или сообщение, чтобы сосредоточиться на ней. Этому будет уделено все ваше внимание. Это вся ваша вселенная.
Вы полностью посвящены этой задаче, этому письму, этому человеку перед вами. Это достаточно важно, чтобы инвестировать часть своей жизни. Вы полностью погрузитесь в него.
Вы полностью присутствуете в настоящем моменте. Вы переживаете этот момент как мирный, спокойный, открытый и радостный.
Вы цените этот прекрасный момент, как огромный подарок самому себе. Вы благодарны за то, что все это есть в вашей жизни, благодарны за то, что вы живы.
Пройдите через эту задачу или ситуацию, создавая этот опыт для себя.
Дышите. Расслабьтесь. Откройтесь красоте этого момента, этой задачи, этого человека, с которым вы рядом.
Продолжайте практиковаться в этом направлении.
Вы можете создать свой опыт. Вы часто будете возвращаться к старому способу переживания жизни, по привычке. Обратите на это внимание и вернитесь к опыту, который вы хотели бы иметь.
Станьте текучим, сосредоточенным, глубоко признательным, расслабленным, радостным Дзен-мастером своего мира.