Очень долгое время я тренировался по вечерам. Старался не слишком поздно, чтобы не перегружаться перед сном. Занятия проходили в зале, после этого дорога домой и становилось совсем ни то, ни сё.
Дело в том, что перед тренировкой желательно не есть, как минимум два часа и того твой ужин или до 17-00, но потом до утра с голоду помрёшь, или после 21-00, а значит спать ложится после 23-00, так как перед сном за пару часов тоже лучше не есть. Пока туда сюда - заснёшь не раньше 24-00. Но этот режим мне не подошёл, так как просыпаюсь я не позднее шести и это не зависит от того, когда я лёг. Встаю, как потерпевший, в шесть утра, хоть убей, и это, если не в пять.
Поэтому перешёл на утренние тренировки и сразу же ощутил явные преимущества.
- Во-первых – на свежие силы всё делается более эффективно,
- во-вторых – получаешь заряд бодрости на целый день,
- и самое главное, что уровень тестостерона в крови на утро максимальный, что благотворно влияет на мышцы.
Свою тренировку я начинаю после того, как раскачка в виде утренней разминки и следующего за ней моциона уже сделана. Коль скоро встаю я рано, то успеваю до завтрака провести полноценный комплекс упражнений на пару групп мышц.
- Это или подтягивания с приседаниями,
- или отжимания с приседаниями,
- или отжиманиями с подносом ног к перекладине,
- а также всевозможные модификации этих упражнений.
Если еду в зал, то и здесь мне хватает времени для полноценного тренинга, я делаю его 1-2 раза в неделю и в эти дни обхожусь без завтрака.
Зачем вам мой регламент, ведь у вас могут быть свои предпочтения, что до сна, еды и тренинга, как такового? А для того, чтобы не создавалось впечатления, что тренировочный план и режим дня в целом – это нечто незыблемое, что, если работа или учёба не позволяет делать полноценные тренировки в заранее намеченное время – это конец света.
Ничего страшного, можно примениться к любому времени. Если не утро и не вечер, то существует день, а нет, так и ночь пойдёт. Особенно молодым, да если ещё и в паре с хорошим партнёром. Хотя люди постарше тоже иногда предпочитают делать ночные спарринги с хорошими помощниками. И это здорово, это просто замечательно.
Главное поддерживать хороший уровень тестостерона и помощников будет море необъятное. Тестостерон держим правильным питанием и базовыми упражнениями типа тех, о которых я упомянул выше.
Если у вас есть, что сказать на этот счёт, пишите комментарии, ставьте лайки и пальцы вверх (только не средние, пожалуйста).