Даже если вы тренируетесь,соблюдаете питание,а у вас все равно выпирает живот,то что же с этим сделать?Для начала расскажу из-за чего может выпирать живот.Неважно занимается человек спортом или не занимается,а у него все равно висячий живот.Почему он стаёт таким?Всё дело в поперечных мышцах живота.Неважно качаете вы пресс или нет,а живот может выпирать всё равно.Почему?Дело в том,что ,качая прес,вы не качаете поперечные мышцы.Что же сделать чтобы живот был плоским как у греческих богов?
Вакуум
Для этого есть одно отличное упражнение на каждый день.И это упражнение вакуум.
Как же правильно выполнять вакуум чтобы живот сдал ровным?
Техника выполнения:
1)Вдохните полные лёгкие через нос
2)Выдохните весь воздух через рот
3)Удерживайте положение живота как показано на рисунке
Успеха вам в выполнении!
