Итак, недавно я ,случайно, наткнулся на два новых, не связанных между собой исследования, которые вместе предоставляют новые доказательства воздействия практики осознанности . Один из них смотрел на потенциальное влияние «в тот момент», когда вы сталкиваетесь со стрессовыми проблемами или проблемами, которые часто возникают в повседневной жизни - возможно, даже больше, сейчас, во время пандемии. Это действительно помогает? Или это может помешать выяснить, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить стресс? Другое исследование также рассматривало внимательность, но с более широким фокусом: как это может повлиять на благополучие или помешать ему со временем, когда вы будете иметь дело с изменениями на протяжении многих лет.
Интерес к практике осознанности стал довольно популярным в последние годы как способ помочь вам оставаться сосредоточенным и сосредоточенным перед лицом отвлекающих эмоций и мыслей. Многие практикуют это в своей повседневной жизни, и это применяется на рабочем местеи развитие лидерства, также.
Одно новое исследование, проведенное учеными из Университета штата Северная Каролина, было посвящено тому, как сосредоточенность и жизнь в данный момент помогли справиться с ежедневным стрессом по сравнению со стратегиями преодоления трудностей и попытками составить план на будущее, чтобы предотвратить будущие источники стресса. Является ли более полезным оставаться в данный момент или лучше заниматься «проактивным копингом»?
Исследователи обнаружили, что это не то или другое. В исследовании приняли участие 223 человека - половина молодых людей в возрасте старше 30 лет, половина в возрасте от 60 до 90 лет, и они сообщили об уровне своей внимательности с течением времени. Было установлено, что активные действия по снижению стрессовой ситуации были полезны в конкретных ситуациях, но только в сочетании с внимательностью. В те дни, когда участник сообщал о низкой внимательности, проактивная стратегия теряла свою очевидную полезность для минимизации воздействия ежедневного стресса.
Описано в этом отчете,Эти результаты имеют значение для повышения устойчивости и адаптации перед лицом тревожных событий и эмоций. По словам одного из исследователей, Шеваун Нойперт, «Наши результаты показывают, что комбинация проактивного совладания и высокой осознанности приводит к тому, что участники исследования всех возрастов более устойчивы к ежедневным стрессорам».
Те, кто более склонен смотреть в будущее на будущие ситуации и способы минимизации своего потенциального стресса, который может возникнуть, «могут быть более склонны думать о будущем за счет того, чтобы оставаться в настоящем». Конечно, недостатком является то, что чрезмерный взгляд на дорогу может отвлечь ваше внимание от стресса в текущей ситуации. Нойперт отмечает, что большее внимание к практике осознанности может быть полезным для людей с такими склонностями. Исследование было опубликовано в журнале « Личность и индивидуальные различия».
Эти результаты каким-то образом дополняют другое недавнее исследование, в котором более широко рассматривались некоторые характеристики осознанности: в отношении возраста и общего благополучия. Это исследование из Университета Флиндерс в Австралии определили осознанность как способность осознавать свой опыт и обращать внимание на настоящий момент целенаправленно, восприимчиво и не осуждающе.
Исследователи подчеркнули в этом резюме, что использование методов осознанности может способствовать снижению стресса и достижению положительных психологических результатов. Здесь они стремились исследовать взаимосвязь между старением - начиная со среднего возраста - и такими способностями, как быть внимательными к настоящему моменту; быть непредвзятым; принятие возрастных изменений; и в целом положительные эмоции.
Исследование, опубликованное в журнале « Старение и психическое здоровье». было проведено с 623 участниками от 18 до 86 лет. Исследователи обнаружили, что наличие вышеуказанных характеристик у пожилых участников было связано с более высоким общим благополучием. На самом деле, по словам ведущего автора Лианн Мало«Мы обнаружили, что позитивные отношения между аспектами осознанности и благополучия укрепились со среднего возраста».
Добавлен исследователь Тим Виндзор,«Внимательность может естественно развиваться со временем и жизненным опытом. Значение осознанности для благополучия также может возрастать с возрастом, в частности, способность сосредоточиться на настоящем моменте и подходить к переживаниям без суждения ». И «Эти характеристики помогают адаптироваться к возрастным проблемам и генерировать положительные эмоции».
В целом, эти результаты показывают, что, по крайней мере для некоторых пожилых людей, значение внимательности для благополучия может стать более важным, когда мы станем старше. Таким образом, способность сосредоточиться на настоящем моменте и подходить к жизненному опыту без суждения может быть ключевым компонентом положительных эмоций и общего благополучия, когда вы проходите через старение и жизненные изменения. Например, «Способность ценить временную природу личного опыта может быть особенно важна для того, как люди управляют своими повседневными целями во второй половине жизни», предполагает Мало.