Совершение одного простого действия даст начать все те дела, которые вы откладывали на потом уже очень-очень давно.
Все мы хотели бы стать лучше: читать литературу по своей профессии, учить язык, заниматься спортом. Но каждый раз мы сталкиваемся с тем, что находятся либо более важные/нужные/интересные дела или же у нас нет сил и времени на свое развитие.
Я должна предупредить, что у вас есть очень сильный противник вашего развития: ваш мозг. И главная борьба предстоит именно с ним. Ознакомьтесь с противником, чтобы знать, как же именно он вам мешает:
- Наш мозг все время экономит энергию, поэтому естественно, что лежание на диване и просмотр инстаграма ему намного интереснее, чем какая-то полезная деятельность. Если у вас будет выбор между этими двумя делами, вы будете выбирать то, что требует меньшее количество энергии.
- А так же наш мозг очень любит получать удовольствие. И если в вашем выборе есть действие, которое позволит получить удовольствие сразу, мозг найдет тысячу аргументов, почему надо сейчас заняться именно им.
Как же тогда переломить ситуацию и начать внедрять полезную активность в свою жизнь?
Перед началом любой полезной деятельности, к ней нужна особая подготовка. Не пытайтесь с ходу сесть, и начать заниматься чем-то полезным, что будет требовать усилий и займет в перспективе длительное время.
В зависимости от вашей силы воли, вас хватит на 1-3 раза, а затем это невыполненное намерение пополнит вашу копилку "хотелось бы сделать, но похоже лень сильнее меня". А чем больше дел в этой копилке, тем меньше вероятность, что вы будете пытаться улучшить свою жизнь в дальнейшем. Ведь у вас уже много подтверждений своей неуспешности, зачем тогда пытаться?
Вам надо объяснить самому себе, для чего мозг должен выделить вам энергию на полезное действие. Особенно, если предстоит заниматься им после работы, когда вы итак уставший и находитесь на энергетическом нуле. У мозга есть резервные запасы, к которым он вполне может открыть вам доступ, но для этого вам надо собрать мощную доказательную базу.
Здесь не пройдут аргументы в духе: "это будет для меня хорошо в перспективе", "я хочу выглядеть лучше", "нужно знать хотя бы один иностранный язык". Ваши аргументы должны быть максимально конкретными и их должно быть как можно больше. Мы часто думаем, что просто мысли о полезности дела вполне достаточно для того, чтобы начать деятельность, но это не так.
Отнеситесь к этому списку аргументов серьезно. Желательно записать его на отдельном листке и оставить на видном месте. Чтобы в момент смятения и выбора между диваном и активностью, вы могли бы его быстро найти и перечитать.
Когда вы самому себе объясните, зачем именно вам это нужно, и оправдаете для мозга затрату энергии на это дело, вам станет намного проще к нему приступать раз за разом, пока оно не войдет в привычку.
Когда в очередной раз настанет момент, в котором вы обычно бросали начатое, у вас будет целый список аргументов, почему бросать это категорически нельзя. И тогда будет даже неловко оставлять это дело, ведь так много причин, почему его нужно делать.
А как вы уговариваете себя заняться чем-то полезным?
Буду рада вашей подписке и ставьте лайк, если понравилась статья!