Некоторое время назад была статья под названием «Учитель - это непрерывная самодисциплина, вы - прерывистое самопожертвование», очень горячая.
Жаль только, что нет пути.
Раньше я был пациентом с глубоким прерывистым мазохизмом, и, возможно, все еще буду, но два недавних самоизменения дали мне совершенно новый опыт того, как достичь непрерывной самодисциплины.
Но прежде чем говорить о конкретном методе (как), мы должны четко знать, почему мы это делаем (почему).
Спикер TED, американский психолог Анджела Ли Дьюкворт и ее команда изучили вопрос о том, кто является победителем и почему они преуспеют в самых разных сложных ситуациях.
Опрос включает в себя: прогнозирование того, какие ученики Военной академии Вест-Пойнта могут выдержать обучение армии, а какие будут исключены, наблюдение за национальным соревнованием по орфографии, прогнозирование того, какие дети перейдут в финальное соревнование, вопрос о новичках, которые работают в конкурентной рабочей среде. Преподаватели, которые продолжат преподавать после окончания учебного года и которые смогут улучшить успеваемость своих учеников в кратчайшие сроки, работают с частными компаниями и спрашивают их, какой торговый персонал может сохранить свою работу, а какой - заработать больше всего.
Во всех этих различных сценариях есть черта личности, которая подчеркивает не социальные способности, красивую внешность, сильное тело или высокий IQ, но настойчивость.
Упорство - это ваша настойчивость в достижении долгосрочных целей, день за днем, не только в течение недели или месяца, но в течение многих лет или даже десятилетий, что мы обычно называем самодисциплиной.
Все мы знаем, как трудно добиться постоянной самодисциплины.
Но это может быть из-за его сложности, что он становится более важным и ценным, потому что он будет держать большинство ваших конкурентов за дверью.
2
Я разделил себя на 4 этапа.
Первое состояние соленой рыбы. Понятия не имею. Когда однажды, или в определенный момент, я внезапно обнаружил, что весь мой круг друзей усердно работает, и каждая жизнь, о которой я думал, была слишком большой, у меня начиналось беспокойство по поводу роста, и у меня появилась идея измениться.
Просто сильная человеческая натура заставит тебя вздохнуть. Самым прекрасным в 4 часа утра остается твоя кровать. Поэтому он вернулся к состоянию соленой рыбы, медленно накапливая беспокойство, и ждал, пока очередное прерывистое самопожертвование не будет повторяться.
Является ли этот прерывистый мазохизм бесполезным, даже осмеянным?
Конечно, нет, если только у некоторых природных талантов, даже мастеров, не будет периодических мазохистских стадий, таких как история «Дневника Ху Ши», которую мы все знаем. Так как у большинства людей такое поведение, мы не можем притворяться невидимыми и обходить его, говоря о самодисциплине, потому что это часть самодисциплины.
Фитнес-специалисты знают, что у мышц есть память. Когда вы достигнете определенного состояния после тренировки в течение определенного периода времени, это состояние запомнится, даже если у вас большой интервал, затем перейдите на тренировку и вернитесь в исходное состояние. Это также будет значительно уменьшено.
Кроме того, прерывистый самомассаж показывает, что у вас есть хорошая мотивация, будь то эмоциональная, умственная или физическая, и это начало непрерывной самодисциплины. Это все предпосылка, что вы можете иметь возможность принять правильные методы позади. , Это может быть там, где ваше прерывистое мазохистское поведение наиболее ценно.
Конечно, большинство людей все еще не могут противостоять врагу человеческой натуры и колеблются между состоянием соленой рыбы и прерывистым мазохизмом. Лишь немногие люди благодаря своей настойчивости и правильным методам преодолели пропасть и достигли стадии непрерывной самодисциплины. Если вы потратите время, дольше или короче, некоторые люди говорят, что это 21 день, вы можете выработать привычку.
Привычка - это новое устойчивое состояние, и ее главным преимуществом является то, что настойчивость больше не является предметом, потребляющим много энергии. Например, мы чистим зубы каждый день, а также изо дня в день, мы никогда не думаем, что это слишком много. Сложные вещи.
После понимания четырех этапов изменения себя и формирования привычек нам необходимо выяснить, как преодолеть самый трудный разрыв в нем, от периодического злоупотребления собой до постоянной самодисциплины.
3
1. Уменьшить сопротивление
Преодоление пропасти требует сильной настойчивости и правильного метода, но почему я только помещаю «метод» в картину? Это происходит от важного познания, которое я получил раньше.
Во время встречи несколько руководителей Amazon считали, что сотрудники должны укреплять связь друг с другом и улучшать свои навыки общения. Генеральный директор Безос встал и сказал: «Нет, это плохая идея для укрепления связи!» Количество людей в команде не должно быть таким большим, чтобы не хватало двух пицц. Больше общения не решит проблему общения.
Как руководителю команды, самое важное - не требовать от членов команды улучшения коммуникативных навыков и укрепления коммуникации, а сводить к минимуму сценарии общения и затраты на коммуникацию. Например, цель и ход проекта четко отображаются на доске Канбан, так что каждый может не задавать вам эти вопросы.
Когда мы сталкиваемся с подобными проблемами, мы часто фокусируемся не на том, что сами виноваты в том, что ничего не делаем. Мы недостаточно способны и недостаточно усердно работаем. Знаете ли вы, что это неустойчиво и также приведет к большим психологическим неудачам?
Правильный подход должен состоять, прежде всего, в том, чтобы выяснить, какое наибольшее сопротивление вы должны достичь, как преодолеть его с наименьшими усилиями, и даже обойти это сопротивление, чтобы достичь цели.
С точки зрения моего личного опыта, самый эффективный способ - минимизировать сопротивление «начинать делать».
У меня была фитнес-карта, и мне было трудно придерживаться ее более месяца, каждый раз, включая тренера, в надежде сыграть руководящую роль, а затем даже класс тренера истек. Позже, каждый раз, когда я не хотел идти, я говорил себе, что тренировался только 15 минут. Тренажерный зал разогревался после круга и обнаружил, что он более эффективен, чем предыдущие приемы. Теперь я настаиваю на этом более трех месяцев, и на самом деле Пока вы идете, вы не будете практиковать только 15 минут.
Недавно я снова использовал этот метод, чтобы рано вставать. Я тщательно проанализировал, что каждый раз, когда мне не удавалось встать рано, это было потому, что я всегда думал о том, чтобы «спать еще 5 минут», когда сработала сигнализация, поэтому я в принципе не мог встать, и пока я в основном сидел с постели, в основном Можно встать. Итак, я разделил вставание на 3 движения: проснуться, сесть, встать, и точка преодоления стала настолько длинной, насколько я могу сесть. Когда вы просыпаетесь, вам не нужно давать мозгу время подумать о том, чтобы «поспать еще 5 минут». Вы просто сидите и практикуетесь в течение короткого периода времени. Не так сложно встать рано.
4
2. Меньше значит больше
Когда один человек делает все, одну задачу за другой, легко заменить мышление занятостью. Когда вы чувствуете, что не можете закончить свою работу, вы фактически сформируете «дефицитный» менталитет. Времени мало, и вы чувствуете, что времени недостаточно. Это заставит вас сосредоточиться на настоящем, а не в долгосрочной перспективе, только на неотложных задачах, и игнорировать несрочные, но Важная задача
«Дефицит, как мы впадаем в бедность и суету», так описывает дефицит людей:
В дефицитном состоянии у нас будет психическое отношение. Когда дефицит становится бременем пропускной способности, мы будем уделять больше внимания настоящему, что приведет нас к поведению заимствования. Когда мы заимствуем, мы копаем более глубокие ямы для нашего будущего. Сегодняшний дефицит вызовет больший дефицит завтра. Когда мы чрезвычайно сосредоточены на решении текущей проблемы, мы не можем эффективно планировать будущее, поэтому способность смотреть в будущее может быть потеряна из-за бремени подглядывания.
Когда множество неотложных и неважных вещей занимают полосу пропускания вашего мозга, вы будете «занимать» время для решения важных и несрочных задач.
Суть самодисциплины заключается в том, чтобы на самом деле сэкономить время на выполнение важных и несрочных дел.
Есть много способов управлять временем. Самым простым и эффективным для меня является «три вещи утром». Утром запишите три наиболее важные вещи, которые нужно сделать сегодня.
5
3. Самосознание
Ван Ши рассказал две свои истории в интервью.
Когда Ванке планирует третье десятилетие, финансовый директор ожидает, что продажи Ванке составят 100 миллиардов в следующие десять лет. В то время масштабы Ванке составляли всего 9 млрд. Юаней. Ван Ши чувствовал себя преувеличенным и не может быть преувеличенным. Через 20 лет он достиг 9 млрд. Как это могло быть 100 млрд. Через десять лет? Отвечая на вопрос о том, как рассчитывался финансовый директор, сделать большой скачок вперед невозможно. Финансовый директор сказал, что он не основан на среднем опыте роста Ванке в прошлом. Средний темп роста Ванке в прошлом составлял 35%, который по-прежнему рассчитывался на уровне 25%. Фактический результат состоит в том, что он достиг 100 миллиардов за семь лет и превысил 200 миллиардов за десять лет.
Эта вещь принесла Ван Ши большой шок, и, казалось бы, невероятная цель может быть достигнута. Нет необходимости расти очень высоко, пока рост продолжается, и со временем результаты непрерывного роста очень ужасны.