Сегодня в краткой форме я попытаюсь Вам рассказать о пяти важных продуктах для похудения. Но всегда помните, что только нормально питаясь Вы дойдёте до своей цели только на 70-80 процентов, все остальное-спорт.
И так начнем:
1. На первое место я поставил кисломолочные продукты, и не спроста. Творог, йогурт, сметана, и так далее,- это отличный источник белка, также Ваш организм не перегружается от такой пищи, и не откладывает лишние килограмы жира.
2. Белок конечно штука полезная, но нам также нужны витамины, поэтому на втором месте-фрукты, ягоды, овощи. Сейчас на примере клубники рассмотрим что она даст: в одном стакане клубники — не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов — огромное количество. А клетчатка и пектины тоже будут стимулировать работу кишечника.
Делаем вывод-съели тарелку творога, съешьте немного клубники.
3. И сдесь я подумал:"На одном твороге долго сидеть не получится (не бесконечный продукт)". Нам нужен резервный белок-мясо. Да, оно дороговато сегодня, но что поделаешь-хочешь хорошое тело прийдется потратиться.
Ученые доказали, что употребление мяса сократит ночные перекусы на 70%. Плюс, бонусом к этому, отвареное мясо- низкокалорийный источник энергии.
4. На четвёртом месте у меня занял- яблочный уксус. Да, его не получится пить литрами, но в небольших количествах употреблять нужно. Давайте опять обратимся к исследованиям:
Был проведён эксперемент в котором приняли участие люди с ожирением, также показало, что 15 или 30 мл уксуса в день в течение 12 недель помогло сбросить 1,2-1,7 килограмма.
Более того, яблочный уксус снижает уровень сахара в крови, что может привести к всевозможным положительным эффектам.
5. И закрывает наш топ-орехи. Несмотря на то, что они очень жирные, люди, которые едят орехи, более здоровы, чем те, которые этого не делают. Просто убедитесь, что Вы не перебарщиваете с количеством, поскольку они все еще довольно калорийны.
На последок помните: чтобы иметь хорошое тело Вы должны хорошо работать над собой, и тогда у Вас всё получится:)
