Друзья, сейчас непростое время для всех нас и необходимо защищать и усиливать свой иммунитет в данной статье мы рассмотрим фрукты повышающие иммунитет человека, и пользу витаминов которые в них содержатся.
Витамин А – мощный антиоксидант, надёжный защитник клеток иммунной системы от свободных радикалов, помогающий клеткам-фагоцитам бороться с чужеродными частицами. Недостаток его в организме сказывается на зрении, состоянии слизистых и кожных покровов.
Фрукты в составе которых много Витамина А (ретинола):
Дыня
Манго
Вишня
Абрикос
Черешня
Виноград
Грейпфрут
Персик
Яблоко
Слива
Хурма
Наличие Витамина С в организме способствует синтезу иммунных клеток и выработке антител и интерферона. Сильный антиоксидант, также необходимый для борьбы со свободными радикалами и образования коллагеновых волокон. В организм попадает только извне, с продуктами питания.
Фрукты в составе который содержится Витамин С:
Киви
Черная смородина
Цитрусовые
Важнейшая для клеточного метаболизма большая группа витаминов. Имеют мощные защитные свойства, участвуют в образовании антител, полиненасыщенных жирных кислот и синтезе гемоглобина.
Дефицит этой группы в организме приводит к ухудшению состояния волос и ногтей, возникновению проблем с памятью, появлению быстрой утомляемости.
Фрукты, в которых большое количество витаминов группы В (тиамина (В1), рибофлавина (В2):
