Так много популярных советов по самопомощи говорят о том, что мы должны "научиться любить самих себя".- Это хороший совет, но как именно мы его выполним?
Это не так просто: мы часто верим, что действительно любим себя, и все же наши действия и реакции говорят об обратном. Любовь к себе необходима для вашего личностного роста, для осуществления ваших мечтаний и для развития здоровых, счастливых отношений с другими людьми. Вместо того чтобы пытаться просто убедить себя в том, что у вас есть любовь к себе, развивайте сострадание к себе с помощью этих трех практических шагов:
- Заботьтесь о себе так же, как и о других.
Это звучит просто, но многие из нас просто не делают этого, потому что думают, что мы эгоистичны или что наши собственные потребности не важны. Они являются. Это не эгоистично-заботиться о себе. Сострадание к себе означает проявление заботы как о своих собственных чувствах, так и о других. Относитесь к себе так же, как вы относились бы к своим детям или лучшим друзьям — с нежностью, заботой и заботой.
- Устанавливайте свои границы.
Напишите список вещей, которые вам нужны эмоционально, которые важны для вас и которые расстраивают вас или задевают ваши чувства, когда они игнорируются или нарушаются. Они могут включать в себя выслушивание; получение сочувствия, когда вам больно; празднование успеха; получение любви и нежности, не требуя их; заботу; и знание, что вы можете положиться на кого-то. Все, что важно для вас, важно и сейчас. И когда кто-то игнорирует то, что важно для вас, или пересекает вашу границу, вы будете знать-потому что это больно. Не игнорируйте это. Ваши чувства здесь, чтобы сказать вам, что правильно и что неправильно.
Пусть люди знают, каковы ваши границы и что вы будете и не будете терпеть. Если они извинятся, вы сможете их простить. Если они этого не делают или продолжают игнорировать ваши границы и потребности, вам нужно создать последствия.
Например, если вы говорите своему партнеру, что вам нужно, чтобы он выслушал вас и признал ваши чувства, когда вы говорите о чем-то, но он постоянно игнорирует вас или говорит вам, чтобы вы преодолели это, вы должны ответить соответствующим действием, например, найти кого-то другого, кому можно довериться. Возможно, вам также придется пересмотреть свои отношения. Отношения предназначены для того, чтобы быть улицей с двусторонним движением, и вы должны получать удовлетворение своих потребностей в любви, принятии и уважении в той же степени, что и другие люди. Быть напористым и предпринимать действия, чтобы удовлетворить свои собственные потребности, укрепит вашу самооценку, потому что это укрепит веру в себя и других, что вы заслуживаете того, чтобы вас любили и лелеяли.
- Делайте то, что вам нужно, чтобы быть собой.
Выясните, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Неважно, что это такое, но осознайте, что вы чувствуете, когда делаете что-то. Чувствуете ли вы усталость на работе, но радостное возбуждение, когда находитесь в саду? Чувствуете ли вы радость, читая своим детям? А когда вы пишете стихи или занимаетесь волонтерством? Выясните, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и делайте это так часто, как только сможете. Хорошее самочувствие - это всё, что вам нужно, чтобы делать то, что вы любите делать. И чем больше вы будете делать этих вещей, тем счастливее вы будете. Если это означает, что вы должны отказаться от чего-то другого, так тому и быть.
Возможно, вам нужно провести больше времени в одиночестве или запланировать час каждый уик-энд, чтобы посетить художественную галерею, чтобы подзарядиться. Может быть, вам нужно накопить немного денег, чтобы купить краски и кисти, или попросить свою семью позаботиться о себе в течение нескольких часов, пока вы совершаете прогулку, снимающую стресс. Возможно, вам нужно вступить в клуб, чтобы встретиться с единомышленниками, которые вдохновляют вас.
Делайте то, что вам нужно, чтобы быть собой, и не позволяйте никому обвинять вас, критиковать или отговаривать от этого, потому что они думают, что вы эгоистичны, глупы или бредите. Игнорируйте их. Вы будете чувствовать себя лучше, вы будете лучше способны действительно быть там для других—и вы будете любить себя больше.