❤️Правила успеха от Ирины Вишневской
Здоровый иммунитет. Оберните стресс на пользу.
Человеческий организм устроен удивительно и мудро. Внутри каждого из нас расположился целый мир, со своими законами и механизмами. Наш организм непрерывно меняется, но при этом очень «любит» постоянство и может нормально работать только при определенных параметрах своей внутренней среды. Например, нормальная температура тела колеблется между 36 и 37 градусами по Цельсию.
Такая же ситуация и с другими показателями: артериальным давлением, рН крови, уровнем кислорода и глюкозы в крови и другими. Постоянство значений этих параметров называется гомеостазом, а поддержкой его стабильного уровня занимаются практически все органы и системы организма: сердце и сосуды поддерживают постоянное артериальное давление, легкие — уровень кислорода в крови, печень — уровень глюкозы и так далее.
Иммунная же система отвечает за генетический гомеостаз. Она помогает поддерживать постоянство генетического состава организма. То есть ее задача — уничтожать не только все чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности, проникающие извне (бактерии, вирусы, грибки, токсины и прочее), но также и клетки собственного организма, если «что-то пошло не так» и, например, они превратились в злокачественную опухоль, то есть стали генетически чужеродными.
✨Самый дорогой подарок и вложение, которое вы можете себе преподнести – это крепкий иммунитет!
❤️Используйте стресс как механизм к трансформации!
А вы знали, что есть 2 варианта развития стресса?
— Дистресс
Неблагополучное преодоление действия стрессора. Истощение ресурсов организма и запуск процесса нарушений.
— Эустресс
Благополучный исход и преодоление действия стрессора. Стабилизация и увеличение ресурсов организма!
Сделайте выбор в пользу эустресса, сила человека познаётся в том, как быстро он восстанавливается.
Развивайте «психологические мышцы», чтобы справляться со все большими и большими уровнями стресса.
«Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя»
Марк Аврелий
❤️Здоровый сон, гормональное расписание
Независимо от того, соблюдаете ли вы хоть какой-то режим биоритмов, мы все подвержены воздействию со стороны многих факторов. Гормоны, давление, погода, температура, влияние планет и ещё миллион факторов, которые фонят ежедневно. Хотим мы этого, или нет.
Предлагаю изучить наше гормональное расписание и разобраться, как чувствовать себя на все 100%:
Вставая до 6:00 утра, вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
Выпивая 700 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА.
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения.
10:00 — 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить.
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких.
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие сна в это время — фатально.
2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
❤️Погружение в себя
Исследование счастья
Что такое счастье, помимо научного объяснения о процентном содержании гормонов вырабатываемых мозгом?
Андрей Курпатов утверждает, что переживание организмом счастья и горя абсолютно одинаковы, т.к. в обоих случаях мозг реагирует на изменения одинаково.
Доказано, что уровень стресса при заключении брака и разводе примерно одинаковый. Просто в первом случае, принято радоваться, а во втором грустить. Следственно, счастье — это Ваш личный выбор. Выбор реакции на все происходящее вокруг — ваша ответственность.
Наше восприятие и интерпретация ситуаций играют особую роль в качестве жизни. Наш мозг, принципом доминанты, определяет поведение организма. Доминанта позволяет нам сохранять психическую устойчивость и быть не зависимым от текущей ситуации. Кроме того, она «окрашивает» текущую ситуацию: в плохом настроении все события кажутся отвратительными, а в хорошем – те же события становятся радостными. В попытках контролировать эти процессы, существует вероятность выбора. В какой оттенок окрасить произошедшее, выбор за вами. Хотите управлять разумом? Возьмите под контроль чувства.
Бесценные области реального бытия проходят мимо наших ушей и наших глаз, если не подготовлены уши, чтобы слышать, и не подготовлены глаза, чтобы видеть.
А. А. Ухтомский
Автор: Ирина Вишневская
Топ-тренер направления Школа Шпагата в TOPSTRETCHING®