Сохраняем и лайкаем👍🚩Сегодня с полезными советами))
РАЗГОВОР О СНЕ💤💤💤💤💤
⠀
Вы встречали курсы, на которых учат как правильно усыплять ребёнка? Берут за столь ценную информацию немало. Действительно, проблема наболевшая.
Каждому родителю знакомо чувство острого недосыпа третьи сутки. 🙀😴🤕
Иногда малыш не спит от беспокоящего животика, иногда прорезывающихся зубок, иногда от перевозбуждения.
⠀
Мультики (и гаджеты) занимают не последнее место в причинах некачественного сна.
⠀
К вечеру в организме начинает вырабатываться мелатонин – вещество, отвечающее за сон. Поэтому часто советуют «не разыгрывать» ребёнка, «не давать бегать и прыгать». Но есть дети, которые напрыгаются перед сном на кровати и спокойно засыпают. А есть дети впечатлительные, которые в принципе засыпают беспокойно. 💁
⠀
❗❗❗А вот то, что мультики – это тоже перевозбуждение – в голову приходит не сразу, вроде спокойное занятие, как почитать книжку.
⠀
На самом деле, мелькание кадров, ярких картинок, обилие звуков и вспышек – воспринимаются мозгом, как раздражители. Нервная система перевозбуждается, наступает усталость, раздражение, желание спать есть, а вот уснуть у ребёнка не получается. 😥
⠀
❗Психологи не рекомендуют смотреть мультики как минимум за два часа до сна по этим причинам. Мы не рекомендуем смотреть на ночь мультики или включать игру.
⠀
❗А ещё не рекомендуем взрослым «лежать в телефоне» перед сном (признавайтесь, кто там лежит до двух ночи и читает мульт-помогатор?) 😂😂😂шучу. Взрослый человек, который мнимо «отдыхает» с телефоном в руках устаёт сильнее, чем от какой-то активной деятельности. Если хочется отдохнуть – нужно просто полежать, закрыв глаза. Или почитать/порисовать. Но не загружать мозг мелькающими картинками).
⠀
Чтобы сон был спокойным и крепким:
1. Ребёнок должен проводить день активно (гулять, играть, бегать. Самый крепкий сон после отдыха на природе)
2. В комнате должна быть оптимальная температура, свежий воздух, не сухо)
3. Ритуалы перед сном:
- Купание
- перекус (мы пьем коктейли из немолока+мёда+банана – разные рецепты))
- вечерние упражнения (под классическую музыку нам нравится делать растяжку (что-то наподобие йоги, только попроще), детям нравится)
- мамина сказка
- мамина песенка
- полежать в кровати вместе
- рисование – хорошо успокаивает
- почитать книжку
- дать ручку для засыпания
- любимые засыпательные игрушки
- аудиосказки (есть очень хорошие спокойные сказки, которые малыш с удовольствием послушает в тишине, а может даже и уснёт под них. Позже будет суперподборка хороших аудиосказок и сайтов, где их можно взять)
- Приятная музыка
- массаж
Ритуалы у каждого свои, дети разные. Но если поэкспериментировать – можно найти девяностопроцентные.
Девяностопроцентные – потому что ничто не работает на 100%
Иногда бывают такие бессонные вечера и ночи, даже после казалось бы идеального вечера.