Сегодня 27 апреля 2020 года, пятьдесят восьмой день моего преобразования. Регулярно веду дневник, в котором описываю свои действия.
Я - бомж. Это означает человека Без Определенного Места Жительства. После банкротства моего бизнеса потерял абсолютно все и решил остановить свое падение вниз. Мне почти шестьдесят и эта попытка скорее всего будет единственной, первой и последней попыткой вернуться к нормальной жизни, так как запаса времени у меня в моей жизни уже катастрофически мало остается.
Конечно, главная цель моего преобразования заключается в том, чтобы заработать деньги, рассчитаться с оставшимися долгами и вернуться в жизнь (купить жилье, авто, иметь средства на жизнь). Определил для себя, что за такой короткий срок (1000 дней) заработать деньги в таком объеме я смогу лишь с помощью биржевой торговли. Мне нужно будет стать управляющим чужих привлеченных капиталов на бирже и работать под процент вознаграждения. Кроме этого, мне нужно будет поднять уровень своего владения английским языком, так как большинство инвесторов будут иностранцы, и восстановить свое упавшее после банкротных стрессов здоровье.
Если обобщить, то я ставлю себе три отдельные задачи, которые буду выполнять и контролировать отдельно друг от друга:
1) финансовая
2) английский
3) здоровье.
Сегодня я буду анализировать свою третью задачу - здоровье. Это последняя задача по списку, но не последняя по значимости. От состояния здоровья, от наполненности моего организма энергией зависит выполнение и других задач. Мне нужно, чтобы мое здоровье и моя энергия были на таком высоком уровне, чтобы они толкали меня на подвиги в выполнении главных задач. Я должен хотеть "свернуть горы"!!!
В данной статье я выложу график, в котором будут указаны нагрузки на каждой тренировке за мои 58 дней. Как я уже писал, моя тренировка состоит из четырех домашних упражнений: отжимания от пола, приседания, подъем гири одной рукой (16 кг), подъем штанги на бицепс (30 кг). Я рад, что у меня есть гиря пудовка и штанга на 30 кг.
Каждое упражнение я выполняю одинаковое количество повторов. Исходя из моего ужасно плохого физического состояния в самом начале тренировок, я начал с трех повторений. То есть, 1 марта я 3 раза отжался, затем 3 раза присел, 3 раза поднял пудовую гирю, 3 раза поднял штангу на бицепс. Согласен, что такая моя тренировка была очень заниженной. Но если учесть, что я до этого совершенно не занимался и совершенно запустил свое здоровье, то я решил, что на первый день этого достаточно. На следующий день, 2 марта, я выполнил данную тренировку с количеством повторов 4 раза. На следующий день увеличил до 5. И так далее тренировался каждый день. В начальной стадии моего процесса мне было важно не столько количество повторов упражнений на тренировке, а именно факт того, что я делаю эту тренировку. Мне хотелось бы выработать у себя привычку делать тренировку каждый день без оправданий на уважительные причины. Впереди было 1000 дней, и я понимал, что нагрузки могут быть скоро доведены до нормальных уровней. Кроме того, мои проблемы с сердцем не давали мне возможности форсировать нагрузки в начале процесса. Далее приведу расписание моих тренировок за прошедший период. В скобках буду указывать объем моей талии, так как страдаю некоторым ожирением.
1 марта - 3 раза (108 см)
2 марта - 4 раза
3 марта - 5 раз
4 марта - 6 раз
5 марта - 7 раз (107 см)
6 марта - 8 раз
7 марта - 9 раз
8 марта - 10 раз
9 марта -- 11 раз
10 марта - 12 раз (106см)
11 марта - 13 раз
12 марта - 14 раз (106 см)
13 марта - 15 раз
14 марта - 16 раз
15 марта - 17 раз (106 см)
16 марта - 18 раз
17 марта - 19 раз
С 18 марта по 21 марта - 20 раз
22 марта - 21 раз
23 марта - 22 раза
24 марта - 23 раза
25 марта - 24 раза
С 26 марта по 3 апреля - 25 раз (105 см)
4 апреля - 26 раз
5 апреля - 27 раз (105 см)
6 апреля - 28 раз
7 апреля - 29 раз
С 8 апреля по 18 апреля - 30 раз
19 апреля - 31 раз (106 см)
20 апреля - 32 раза
21 апреля - 33 раза
22 апреля - 34 раза
С 23 апреля по 26 апреля - 35 раз (104 см)
27 апреля - 36 раз (сегодня)
Требуется улучшение физической формы для восстановления здоровья и для увеличения энергии для достижения других целей. Было на первый день: Больной слабый организм мужчины под шестьдесят, пережившего стрессы краха бизнеса. Физическая слабость, приобретенное заикание, небольшое ожирение, тахикардия, аритмия. Окружность талии 108 см. На первой тренировке - отжался 3 раза, 3 раза присел, 3 раза поднял пудовую гирю, 3 раза поднял 30-кг-штангу на бицепс. Цель на тысячный день: за один подход отжаться 300 раз, присесть 300 раз, поднять гирю 300 раз, поднять штангу 300 раз, иметь здоровый организм, уменьшить окружность талии до 95 сантиметров. На сегодняшний день достижения следующие: на тренировке дома отжался 36 раз, присел 36 раз, поднял гирю 36 раз (18 раз левой рукой и 18 раз правой рукой), поднял штангу на бицепс 36 раз. Окружность талии 105 см.
Сейчас я определенно могу сказать следующее:
Мои ежедневные тренировки резко улучшили мое здоровье. Окружность моей талии уменьшилась на 3 см (сейчас 105 см). Я абсолютно не испытываю приступов аритмии (а раньше они были у меня каждый раз после приема пищи). Я могу спать на левом боку!!! (что раньше было в принципе невозможно). У меня исчезла тахикардия. Она сейчас бывает только в случае, когда я выпью кофе, а раньше бывала постоянно. Я чувствую в своих руках силу, а в мышцах высокий тонус. И пусть объем мышц у меня не вырос, я стал чувствовать свои мышцы!!! Я их чувствую!!! Я реально чувствую, что моя осанка стала более правильной. Часто создается впечатление, что у меня увеличились грудные мышцы и мне нравится это ощущение, хотя в зеркале я роста мышц не вижу... Все это дает мне прилив энергии, позитива и хорошего настроения!!! Все чаще и чаще я пребываю в состоянии "щенячьего восторга", как я это называю. Я понимаю, что такие позитивчики вызывают экстремально полезные для моего организма гормональные выплески, что тоже приводит к моему оздоровлению.
