Часть 2. Выполнить свой план
1. Будь твердым. Это самое важное, что нужно учитывать, когда вы говорите человеку, что расстаетесь. Как только вы это произнесли, человек сразу ничего не сможет сделать или сказать, чтобы заставить вас передумать. Скажите слова, которые вы практиковали, и будьте готовы уйти. Даже если человек плачет или выглядит абсолютно жалким, просто запомните все эти причины, по которым вам нужно уходить.
- Партнер может сказать: «Ты не даешь мне слово сказать!» На самом деле, вы однозначно дали ему слишком много шансов.
2. Держать его на коротком. Не задерживайтесь, чтобы поддаться эмоциям вашего партнера или перечислить сорок вещей, которые он или она сделали, чтобы разрушить вашу жизнь. Чем короче ваше объяснение, тем меньше вероятность, что ваш партнер будет спорить с вами или придираться. Помните - это не переговоры, поэтому не будьте открыты для диалога. Скажи свой кусок и уйди.
3. Держи дистанцию. Встаньте или сядьте в стороне от человека - не позволяйте ему пытаться дотронуться до вас, обнять вас или просто заманить вас в ловушку отношений. Если человек пытается держать тебя за руку, у тебя может возникнуть соблазн снова быть нежным с человеком, вместо того, чтобы делать то, что ты намеревался сделать, а это уйти.
4. Не манипулируйте. Если вы манипулировали во время отношений, то очень вероятно, что вы будете манипулировать во время разрыва. Не позволяйте человеку пытаться повлиять на вас своими эмоциями, говорить, что вы никогда не найдете кого-то другого, или подкупать вас всеми вещами, которые он может сделать для вас, если вы останетесь, будь то, чтобы жениться на вас, купить вас дом или пойти на занятия по управлению гневом.
- Напомните себе, что вы покидаете отношения, потому что устали от такого точного поведения.
5. Не говори, куда ты. Может быть и понятно, что вы собираетесь остаться у родителей или в доме вашей подруги, но не упоминайте об этом. Не давайте человеку возможности следовать за вами, чтобы попытаться вернуть вас или даже начать преследовать вас.
6. Уходи. Как только ты сказала то, что должна была, просто иди. Если у вас есть друг, ожидающий в машине или с вами, выйдите с этим другом. Не оглядывайся назад на последний нежный взгляд на твоего бывшего значимого друга - он или она заставили тебя чувствовать себя несчастным и бесполезным, и ты покончил со всем этим. Держи голову высоко и выходи за дверь и никогда не оглядывайся.
Часть 3. Выполнить
1. Избегайте контакта с абьюзером. Не позволяйте человеку звонить вам, отправлять вам текстовые сообщения, отправлять вам сообщения в Facebook или даже появляться в тех местах, где вы, вероятно, находитесь, - при необходимости получите запретительный ордер. Разговор с человеком только заставит вас чувствовать себя более смущенным и обиженным, и все может стать уродливым. Не обманывайте себя, если человек говорит, что он или она просто хочет поболтать, или что он или она скучает по вам - ваш бывший будет только пытаться вернуть вас любым возможным способом.
- Если вам нужно поговорить с человеком по какой-либо причине, например, чтобы получить больше информации о своих вещах или выработать что-то практическое, связанное с обоюдными вещами, возьмите с собой друга и сделайте это в общественном месте.
- Если у вас с человеком много общих друзей, вам придется на некоторое время прекратить с ними контакт. Не ходите в места, где, как вы знаете, будет ваш бывший, даже если это означает, что вы будете лежать некоторое время.
2. Не поддавайтесь искушению. Это естественно, что вы будете чувствовать себя грустно и одиноко без вашего значимого друга. Если он или она контролировал каждый аспект вашей жизни, и вам вдруг снова пришлось самостоятельно принимать решения, логично, что вы чувствуете себя неспособным принимать самые маленькие решения и чувствовать себя совершенно одиноким и подавленным. Но это именно то, что ваш бывший хотел, чтобы вы чувствовали - как будто вы не могли прожить день своей жизни без них.
- Говорите себе, что это станет легче - это действительно работает.
- Напомните себе, что до отношений вы были в полном порядке сами по себе, и что вы снова можете быть этим человеком.
3. Проведите время в комфортном обществе. Хотя после перерыва полезно потратить некоторое время на размышления о себе, это не время проводить все свое время в одиночестве. Опирайтесь на своих друзей, семью и проводите как можно больше времени с другими. Хотя последнее, что вы хотите сделать, это пойти на вечеринку, вынудить себя и попытаться повеселиться.
- Хотя вы должны проводить больше времени в одиночестве во время более стандартного расставания, проведя много времени в одиночестве после прекращения манипулятивных или контролирующих отношений, вы с большей вероятностью захотите вернуться к своему бывшему.
- Ваши друзья и семья - ваша система поддержки. Поговорите с ними о том, насколько плохими были отношения - если они подтвердят ваши мысли, вы почувствуете себя сильнее.
- Не бойтесь протянуть руку. Может быть, вы потеряли связь с некоторыми близкими друзьями из-за вашего контролирующего партнера. Просто будьте честны и говорите, что знаете, что совершили ошибку, исключив своих друзей из своей жизни, и они должны вернуть вас назад.
4. Оставайся занятым. Если вы проводите все свое время, валяясь в своей комнате или смотря телевизор самостоятельно в темноте, вы никогда не сможете разорвать отношения. Старайтесь быть как можно более занятыми, тусуясь с друзьями, преследуя свои интересы и погружаясь в свою работу или учебу. Вы даже можете найти новое хобби, чтобы попытаться продолжить самостоятельно, что придаст больше смысла вашей жизни.
- Что бы вы ни делали, просто попытайтесь выбраться из дома. Это заставит вас чувствовать себя менее одиноким, даже если вы читаете только в кафе.
- Запланируй свою неделю. Оставьте время для размышлений, но убедитесь, что у вас есть что-то, чего можно ожидать каждый день.
- Думайте об этом как о возможности попробовать то, что вы никогда не делали со своим бывшим. Может быть, он ненавидел что-то простое, например, есть суши или ходить в кино - делайте это с душой.
5. Подумай, насколько ты счастливее. Эта часть может занять некоторое время, но вы постепенно увидите, насколько вы лучше сами по себе и вдали от ужасных отношений. Каждую ночь перед тем, как лечь спать, подумай об одном, что ты теперь можешь сделать, не прибегая к отношениям. Вы даже можете составить список всех способов, которыми ваша жизнь лучше, и как приятно чувствовать, что вы контролируете свои мысли и действия.
- Всякий раз, когда у вас возникает слабость, просмотрите этот список или перечислите все причины, по которым ваша жизнь стала лучше. Дайте ему время, и вы увидите, что вы были правы за то, что были смелыми и сделали правильный выбор.