Хочешь лечь спать раньше, но не можешь. Что делать?
- Не есть перед сном, так как процесс пищеварения не даёт уснуть (за 3-4 часа)
- Перевозбуждение от гаджетов(за час перед сном лучше почитайте книгу, как это делаю я)
- Избавиться от всех источников света, то есть если даже говорит какая-то маленькая лампочка на телевизоре или чем то ещё, но ты не можешь ее отключить, то можно просто заклеить ее изолентой .
- Возбуждённостью от тренировок .
- В комнате может быть душно, нужно проветрить .
- Ещё может не хватать кислорода Поставь ведро с водой и поставь в комнате больше цветов, у которых частенько протирай листочки .
- Кому-то не подходит подушка или матрац, можно заменить