Завершение контролирующих или манипулятивных отношений может быть даже сложнее, чем быть в одном. Хотя вы можете подумать, что у вас нет смелости разорвать отношения или что ваш партнер не сможет обойтись без вас - даже если они причиняют вам боль все время - вы не сможете начать прожить жизнь на своих условиях, пока вы не сделаете перерыв. Если вы хотите по-настоящему разорвать отношения, вам нужно заранее подготовиться, выполнить свой план и выполнить все до конца. Самая пиковая часть - это взять и набраться смелости для этого.
Часть1. Приготовьтесь разорвать отношения
- Признайтесь себе о том, что вы все-таки находитесь под контролем Многие контролирующие или манипулятивные отношения длятся намного дольше, чем должны, потому что человек, которого контролируют или манипулируют, отрицает, что что-то не так. Вы можете думать, что ваш партнер немного капризный или нуждающийся, хотя на самом деле этот человек медленно овладевает каждым аспектом вашей жизни. Вот некоторые признаки того, что вы находитесь в манипулятивных или контролирующих отношениях:
- Если вы заметили, что человек постепенно осваивает все аспекты вашей жизни - от того, как часто вы видите друзей, до того, куда вы идете обедать, - тогда вас контролируют.
- Если у человека, с которым вы находитесь, возникают гневные или эмоциональные всплески, после которых вам говорят, насколько нуждается в вас или любит вас, тогда человек пытается контролировать вас своими эмоциями.
- Если вы пытались уйти раньше и этот человек угрожал насилием или даже самоубийством, то вам угрожают и манипулируют.
- Если человек, с которым вы общаетесь, чрезвычайно ревнив и ненавидит его, когда вы общаетесь с друзьями, особенно с людьми противоположного пола, и мешает вам общаться с другими людьми, тогда вас контролируют.
- Если ваш партнер поставил вас перед друзьями и семьей, отговорил вас говорить слишком много публично и бросил на вас страшный взгляд, заставляющий вас молчать, тогда вас контролируют.
- Если вы обнаружите, что снова и снова уступаете своему партнеру, потому что боитесь, что будет действовать, если вы этого не сделаете, тогда вам нужно выйти из отношений.
- Если вас заставляют делать то, что вы не хотите делать, особенно сексуально, тогда вас контролируют.
- Если вы отчаянно пытаетесь угодить этому человеку любой ценой, тогда вы перестали думать о себе.
- Если человек заставляет вас чувствовать, что нет никакого выхода из отношений и что вы никогда не найдете другого человека, который хочет вас, тогда вас подталкивают к тому, чтобы оставаться в отношениях.
2. Подумайте обо всех причинах, по которым вам нужно уйти. Как только вы осознаете, что находитесь в контролирующих или манипулятивных отношениях, вам нужно задуматься о том, насколько лучше будет ваша жизнь, когда вы покончите с этим. Это побудит вас уйти и начать составлять план игры на выход. Запишите эти причины, чтобы твердо внедрить их в свои мысли и дать понять, что вам нужно как можно скорее уйти, если вы хотите снова начать наслаждаться жизнью. Вот несколько причин, почему вам нужно уйти:
- Вы можете снова стать самим собой. Запишите все, что вы любили делать перед отношениями: от перехвата с друзьями до долгих прогулок, чтобы ваш партнер больше не "позволял" вам это делать.
- Вы можете начать наслаждаться вашими другими отношениями. Помнишь, как ты общался со своими приятелями до того, как твоя подруга зашла и сказала, что каждый вечер будет днем свиданий? Запишите свои любимые воспоминания от общения с друзьями и семьей и подумайте обо всем веселье и радости, которые вы можете получить, когда снова начнете наслаждаться ими.
- Ваша самооценка однозначно будет быстро расти. Прямо сейчас, ваша самооценка может быть основана на том, как хорошо ваш партнер может заставить вас чувствовать себя в данный момент, и как только вы оттуда, вы можете оценить себя на своих собственных условиях. И если ваша самооценка низка, потому что вы знаете, что позволяете себе поддаваться эмоциональному или нестабильному человеку, вы почувствуете себя лучше, как только прекратите это делать.
- Вы можете перестать жить в постоянном страхе и беспокойстве. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как ваш значимый друг отреагирует на то, что вы будете делать или говорить, вы можете просто наслаждаться жизнью.
- У вас даже может быть хороший друг, который поможет вам сформулировать некоторые причины - у друга может быть понимание ваших отношений, которого у вас нет, и он / она может мотивировать вас уйти.
3. Планируйте, что вы скажете. Вы должны быть короткими и приятными и не оставлять места для того, чтобы другой человек пытался рассуждать с вами, умолять вас передумать или обещать, что он или она изменит или сделает все, что вы хотите, чтобы остаться в отношениях. Вам не нужно приводить миллион причин, по которым вы уходите, или перечислять все случаи, когда человек вас разочаровывал - это только усложнит ситуацию.
- Просто скажите: «Это не работает для меня» или «Пришло время попрощаться», и сделайте еще несколько заявлений, но сделайте это кратко.
- Нет смысла быть мстительным или обвинительным. Это только сделает вашего партнера более эмоционально изменчивым.
- Будьте настолько спокойны, насколько можете, когда сообщаете эту новость. Не кричи, не плачь и не ходи. Держите это почти на самом деле, даже если вам больно внутри. Если вы явно эмоциональны, ваш партнер увидит, что вы можете манипулировать.
- Как только вы поймете - практикуйте как вы это скажете.
4. Планируй, как ты это скажешь. Способ выбранный будет очень важен, когда вы имеете дело с нестабильным или контролирующим человеком. Самая важная вещь, о которой стоит подумать, это то, что если человек вообще агрессивен или если вы действительно боитесь его реакции, то вы должны сообщить новости в общественном месте, где вы чувствуете себя в безопасности - приведите друга если необходимо.
- Если вы действительно не хотите встречаться с человеком, просто напишите ему записку или письмо. Если стало так плохо, что ты боишься разговаривать лицом к лицу, тогда просто уходи, как можешь.
- Хотя, как только вы решили разорвать отношения, вы должны действовать быстро, подумать о сроках. Не прекращайте отношения после того, как вы и / или ваш партнер выпили, или во время очень стрессового события. Попробуйте выбрать время, когда ваш партнер, вероятно, будет немного более устойчивым, даже если это не говорит о многом.
5. Придумайте план побега. Если вы живете с этим человеком или вы просто оставили много вещей на его / ее месте, вам следует подумать о том, как вы вернете свои вещи. Вы можете попытаться быть хитрым и вытащить это, прежде чем расстаться с человеком, поэтому вам не нужно возвращаться после того, как вы это сделаете. Попросите нескольких друзей прийти и помочь вам получить вещи, будь то за спиной человека или после разрыва. Это заставит вас чувствовать себя безопаснее и мотивированнее уйти.
- Если вы живете с этим человеком, вы также должны найти место, где можно остановиться, прежде чем начинать расставание, чтобы вы не оказались в затруднительном положении и не захотели вернуться.
6. Конец отношения в вашем уме. Прежде чем сказать, что вы хотите сказать, скажите себе, что все действительно кончено, и начните иметь дело с естественным трауром, который наступает после завершения серьезных отношений. Если вы уже начинаете думать о себе как о расстроенном - не говоря о своем существенном друге - вы будете чувствовать себя сильнее, когда говорите, что должны сказать, потому что уже приняли решение.